你是不是也經常有這種感覺——假期裏，在家裏躺着看了一天視頻和電視節目，沒有參加任何繁重的工作，除了喫飯，沒有做任何其他事情，卻並不感到身體輕鬆。相反，卻感覺自己非常疲憊和虛弱，對任何事情都提不起興趣，甚至還休息得越多越累。

那麼，爲什麼會這樣呢？其實出現這種問題的原因可能是由於自身氣血不足引起的。

在中醫看來，氣血也是我們生命活動的兩個基礎。氣是一種能溫暖身體、促進氣血的能量；而血是流經經絡的血液，可以滋養我們的身體器官，激活心靈。

但是，現如今的社會中氣虛和血虛已經成爲了許多人的共同問題，不僅是女性朋友，也包括許多患有氣血不足的男性朋友。

提醒：這些你以爲是休息放鬆的事情，或會損傷氣血，讓你越休息越疲憊

1、 睡懶覺

很多人可能會認爲睡懶覺是一種非常好的休息方式，可以幫助自己補充睡眠和恢復能量。然而，睡懶覺實際上也會在一定程度上消耗我們的氣血，使自己更加疲憊和嗜睡。這是因爲睡懶覺會擾亂生物鐘，導致睡眠質量出現下降。

如果一個人經常睡懶覺，那麼自身的生物鐘就會失去規律，從而就會出現入睡困難或早醒的問題，甚至還會出現失眠或嗜睡。這些問題都會使我們感到疲勞、嗜睡，還會出現頭痛和注意力不集中等症狀。建議成年人每天保持7-8個小時的睡眠，儘量在晚上10點之前入睡。

2、 久坐不動

在當今社會，人們的工作時間變得越來越長，有些人甚至在公司工作的時間已經超過了12個小時，而長時間坐在電腦前也會導致我們的氣血出現流失。同時，再加上很多人還會缺乏運動，我們的血液循環也會出現減慢，這就使得自己氣血的正常運行受到一定的阻礙。

長期有這樣不健康的方式，最終就會導致我們出現氣血不足的問題。因此，建議大家在日常生活中保持適度鍛鍊的習慣。在工作之餘，也可以簡單地做一些強度較小的運動，如俯臥撐等等，這也可以幫助我們調節自身氣血，維護身體健康。

3、 邊喫飯邊追劇

生活中不少人喜歡邊喫東西邊看電視劇、電影、綜藝節目等。他們認爲這樣會增加食物的美味，但事實上，這種行爲會影響到我們對食物的消化和吸收。在中醫看來我們喫飯時要集中注意力，不能分心。

而邊看視頻邊喫飯就會在一定程度上分散我們的注意力，從而影響脾胃的消化功能，消耗脾臟健康，還可能會導致氣血不足問題的發生，造成營養不良、消化不良、腹脹等問題。同時，邊喫邊看也會干擾我們的食物攝入，造成喫的過多或不足，從而導致肥胖或營養不良等問題的發生。

4、 泡腳出一身汗

睡前泡腳可以幫助我們促進血液循環和幫助睡眠，但如果因水溫過高或長時間泡腳而出現大汗淋漓的現象，就可能會對自己的身體造成傷害。

這是因爲身體過熱會導致陽氣上升，氣血就會向外膨脹。當泡腳泡到大汗淋漓的時候，就會進一步加重體內津液的消耗，進而導致氣血不足的問題發生。

因此，建議泡腳時的水溫不要超過40℃；最好將泡腳時間控制在20分鐘以內，到身體微微出汗就可以了。

總而言之，通過避免出現上述消耗氣血的行爲，並採取相應的補氣血措施，我們就可以更好地保護和補充我們自身的氣血了。此外，在日常生活中，我們也應該及時關注自己的身體狀況，及時調整和改善自身的不良習慣，以保持身心健康。