在中國，慢性腎臟病患者已經達到了1.2億，可以說，平均每10名成年人中就有一人患有慢性腎臟疾病。在通常情況下，我們當中的很多人都可能不會太注意自己的腎臟健康，然而，一旦腎臟出現問題，可以說我們整個身體都可能會受到影響。

現如今，網上也有很多關於可能會損害腎臟健康的行爲的僞科學，可以說，在網絡上各種關於腎臟的話題真真假假，假假真真，魚龍混雜。就比如說，喝茶會引起急性腎損傷這個觀點。其實，這種說法是不準確的。

一般來說，只要我們喝茶的方式沒錯，一般是不會損害我們的腎臟健康的。但如果一個人不恰當地或在不恰當的情況下喝茶，確實可能會損害我們的腎臟功能。

例如，空腹喝茶時，茶中的化學成分可能會對腎功能產生影響，尤其是空腹時。而茶水過濃也可能損害腎臟。最後，飲酒後喝茶也是不可取的。這是因爲飲酒後喝茶可能會增加尿液中尿酸和草酸的濃度，這就可能會導致尿路結石的形成，增加腎臟的負擔，並增加出現尿路問題的風險。

實際上真正的腎功能是非常強大的。但如果生活中的一些不良習慣和行爲長期存在，就可能會導致腎臟損傷問題的發生。

提醒：日常生活中的這些行爲，纔是真正毀腎臟的行爲，要及時杜絕

1、 喝水過少

日常飲水被許多人認爲是一件小事，小到讓很多人都忽視了它，但水對我們的腎臟健康尤其重要。

很多人只記得在口渴的時候喝水，殊不知，當口渴時，我們的身體已經處於極度脫水階段了，這時腎臟中的尿液濃度也會增加。代謝產物會在體內積聚，給腎臟增加壓力。因此，養成積極喝水、小口喝水和慢慢喝水的習慣很重要。

2、 飲食過鹹

生活中，每個人都有不同的口味，有些人喜歡喫鹹的食物，甚至每次做飯都要加很多鹽。如果不夠鹹，就會覺得嘴裏沒有味道，很難下嚥。

殊不知，這種飲食習慣對我們的腎臟健康也有害，這是因爲喫太鹹會導致我們的身體吸收大量的鹽，造成血壓水平升高。當人體內的血壓過高時，也會導致腎臟疾病的發生。

3、 經常熬夜

現如今，熬夜已經成爲年輕人的一種生活習慣。但熬夜會對我們的身體造成嚴重的損害，尤其是對腎臟。

如果我們長時間熬夜，就會導致腎臟排泄代謝廢物的能力出現下降，進而導致腎功能受損。而且從內分泌的角度來看，晚上11點以後上牀睡覺就已經是在熬夜了。因此，建議大家在11點之前入睡。

4、 酗酒

有些人的腎臟沒有得到很好的保護，這也可能與經常酗酒有關。而且經常酗酒的人不僅會傷害肝臟，還會增加自身的代謝壓力，甚至還會導致腎臟不堪重負。有些人的指標不穩定，這就導致自己患上了慢性病。

如果此時繼續飲酒，無疑會加速疾病的發展，使得腎臟周圍的血管不斷受損，難以及時爲腎臟提供營養，進而降低腎臟的功能。因此，爲了健康，有必要及時戒酒。

5、 經常喝“老火湯”

這也是一種損傷腎臟健康的行爲。由於“老火湯”中含有過高的嘌呤含量，如果我們嘌呤攝入過多，也容易導致高尿酸症的發生，而長期尿酸過高就可能會損傷腎臟間質組織，就可能會引起腎臟損傷。

而長期尿酸過高也容易引起腎結石，還會引起慢性炎症，這也可能會導致腎臟出現損傷。

總之，腎臟對每個人都很重要，不要總是做一些看似無害的行爲，如不愛喝水、重口味飲食、頻繁飲酒等等。同時，提醒高危人羣，在60歲後或者已經患有高脂血症、高血壓等慢性疾病的人，應該堅持定期進行體檢，這樣才能更好地控制病情，對我們的健康也更有利。