走路鍛鍊雖好，但切記要牢記這些注意事項，否則養生不成反傷身！

　　在現代社會中，走路鍛鍊可謂是最受大衆歡迎的運動項目之一。

　　這主要是因爲走路鍛鍊的運動強度較低，且所受限制較少，因而在工作繁忙或體力較差的情況下，選擇走路鍛鍊作爲主要的運動方式確實是非常科學合理的選擇。

　　但對於走路運動量的選擇，大家一定要注意合理控制，既不可過多也不可過少。

　　通常情況下，如果是以慢走爲主，建議大家儘量將走路運動量控制在每日1萬步。而如果是以快走爲主，則每日只要走6000步即可。

　　對此，大家一定要提高重視，切記不可因走路過程中身體能量損耗較少就頻繁過量開展走路運動。因爲在走路過程中，人體膝關節與踝關節所承受的壓力是相當巨大的，因而如果走的過多、過快，是有可能導致關節受損的。

　　那麼除了運動總量需合理調控以外，對於走路鍛鍊，還有哪些注意事項需要及時留意呢？

　　1、走路姿勢

　　在很多人的固有觀念中都會認爲走路鍛鍊非常簡單，因而一定不會出現“走錯了”的問題，這種過於片面的錯誤想法一定要及時糾正。

　　事實上，如果在走路鍛鍊中使用了錯誤的走路姿勢，如未均勻使用左右腿力量、走路過程中頻繁彎腰駝背等，都是會對走路所帶來的健身效果造成不利影響的。

　　因而對於正確的行走姿勢，大家一定要注意積極學習。尤其是對於本身就存在腿腳疾病的患者而言，如果走錯了，那麼走的越多反而越不利於關節健康。

　　2、走路時機

　　走路的運動強度雖然比較低，但也需要掌握正確的運動時機，如進食剛結束後以及夜晚臨睡前，都是不適宜大量開展走路鍛鍊的。

　　首先，如果在進食剛結束後立刻開展走路運動，是很容易因腸胃供血不足而導致消化不良煩惱的。

　　因此，如果想要在飯後安排走路鍛鍊，不妨耐心等待半小時以後再開始，這樣不僅不會導致腸胃不適，而且能夠有效促進腸胃蠕動，對於促進食物消化是非常有幫助的。

　　其次，如果在夜晚睡前開展走路鍛鍊，很可能會導致人體過度興奮，這對於夜間入睡往往會造成不良影響。因此如果想要在入夜後開展走路鍛鍊，建議大家最好把走路時間安排在夜晚睡前一到兩小時之間。

　　3、走路環境

　　想要通過走路鍛鍊取得最爲理想的強身健體效果，就一定要選擇合適的走路環境，如道路一定要保持平坦，空氣一定要保持清新等。此外，如果遭遇大風、雨雪、霧霾等不良天氣狀況，一定要避免在室外長時間進行走路鍛鍊。

　　以上是走路過程中需注意的事項介紹。首先，對於走路總運動量，大家一定要注意合理控制，通常情況下，每日最好不要超過1萬步。

　　其次，對於走路姿勢、走路時機以及走路環境，大家務必要給予充分關注。否則無論哪一方面出現問題，都有可能會導致通過積極走路所取得的身體保養效果大打折扣。