“七十歲是個坎，那都是瞎說，古代人短命，能七十歲算高壽，所以才這麼說”，公園裏正在鍛鍊的劉大爺對同伴說道。

今年正逢69歲的劉大爺自覺自己肯定是長壽體質，平時堅持運動鍛鍊、健康飲食的他看上去比同齡人硬朗不少。然而，一天運動時，劉大爺卻在公園暈倒了，好在一起鍛鍊的王大爺及時通知了家人，並幫忙打了急救電話，經檢查後發現，劉大爺是急性腦梗。

這一次的突然暈倒和入院經歷，讓劉大叔對此盛傳的“七十歲是個坎兒”深信不疑，畢竟之前自己好好的，卻突然腦梗了，也許七十歲真的是一道壽命坎。

一、爲什麼老年人過了70歲後，沒多久就去世？

俗話說“人到七十古來稀”，很多人也因此把七十歲看成是一道壽命坎，不少人一到了七十歲後，身體感覺會一下子就變老了，而且一旦生病了，很有可能沒多久就會去世。七十歲是一道壽命坎這種說法到底有沒有依據呢？

劍橋大學的研究人員發表在《自然》上的一項研究，通過對10個從新生兒到81歲老年人的骨髓血細胞研究發現，70歲以上的老人血細胞來源會大幅度下降，僅分化於10-20個幹細胞，而65歲以下的成年人血細胞則來自於2萬—20萬個幹細胞。正是幹細胞積累的大量突變引發了老年人血細胞羣體不可逆的減少，誘發了很多衰老相關性疾病。

除了受衰老影響外，一到了70歲沒多久後就去世，還可能和以下3個原因有關：

首先是免疫力的下降。人過了70歲後，人體產生的T細胞和B細胞會不斷減少，人體免疫力就可能會下降，擊退病毒、細菌的能力也會下降，更容易被疾病盯上。

其次，老年人的消化系統變差也是一個重要因素。隨着年齡的增加，老年人的身體各項功能都會出現衰退，比如牙齒有問題，咀嚼能力就會下降；消化系統功能變差，消化、吸收的能力就會相對下降，容易出現腹瀉、腹脹和便祕等情況，這些都容易引發老年人營養不良，從而導致相關疾病。

最後是精神健康問題。世界衛生組織提醒：老年人很容易被抑鬱症盯上，長期抑鬱就可能增加心血管疾病和糖尿病等的發生風險。

二、年過70歲後若沒得過這3種病，長壽或可期

2022年，《中華流行病學雜誌》發佈了我國成年人過早死的調查，這項調查涉及10萬人，隨訪10年左右，結果發現最常見的前三死因分別是心血管疾病、癌症和呼吸系統疾病。七十古來稀，如果年過七十沒得過這幾種病，那或許長壽可期。

1、心血管疾病

心血管疾病多是由動脈粥樣硬化所致，硬化的斑塊會使動脈管腔變得狹窄甚至出現破裂，從而堵塞血管，引發急性心梗或腦梗。高血壓、年齡增長、肥胖、2型糖尿病等都是心血管疾病的高危誘因。老年人本身隨着年齡的增長，心臟功能也會慢慢下降，再加上其他誘因，很容易被心血管疾病盯上。

2、癌症

老年人容易被癌症盯上，可能與年齡增長、免疫力下降等原因有關，而遺傳因素、年齡增長及不健康的生活習慣、接觸致癌因素等都會增加癌症的發生風險。

3、呼吸系統疾病

像急性支氣管炎、慢阻肺、上呼吸道感染、支氣管哮喘等呼吸系統疾病，在冬天高發，老年人一定要做好防寒保暖措施。

三、70歲後做好4個“切勿”，長壽不請自來

人人都想健康長壽，70歲以後的老人如果想要健康長壽，一定要做好下面幾點！

1、切勿久坐不動，要適量運動

人體肌肉本身用進廢退，因此平常要堅持適量的運動，避免久坐不動或長時間躺着。平時可以做多一些有氧運動加抗阻訓練，比如舉啞鈴、拉彈力帶等運動，不過要量力而行，避免受傷。運動的同時，老年人可以多攝入一些優質蛋白質，多喫牛奶、雞蛋、魚蝦肉以及禽肉等

2、切勿太過節省，飲食要健康

解放軍總醫院第八醫學中心營養科副主任醫師左曉霞表示：飲食上要避免過於節省，儘量保證營養均衡全面，老年人本身腸胃功能下降，飲食過於單一可能會出現營養不良，甚至被腸胃疾病盯上。

3、切勿胡思亂想，多參加社交

四川大學華西醫院心臟內科團隊發表在《流行病學與社區健康》上的一項研究，通過對28000名受試者研究發現：老年人蔘加的社交多，生存時間更長。

4、切勿不做體檢，定期檢測身體

很多老年人覺得年紀大了，肯定會有各種小毛病，不需要做體檢。中南大學湘雅二醫院健康管理中心副主任楊燕貽提醒：本身患有慢性疾病的老年人，體檢要結合自身的慢病進行檢查。

比如高血他的老年人，要注意檢測血壓；身高變矮、駝背彎腰、腰痠背痛很有可能是骨質疏鬆症，要注意做做骨密度檢查等。

網傳70歲是老年人的一道坎兒，過了70歲若沒有大疾病，或許就可以長壽。確實隨着年齡的增長，會被與衰老相關的疾病盯上，70歲之後想要長壽，一定要做好上面幾點！

參考資料：

[1] 《身體最易“下坡”的十年，別讓這些事埋下隱患》.生命時報.2022-02-24

[2] 《50歲後各種病都來了？若沒得這5種病，或說明身體素質還不錯》醫學新視點.2023-02-11

[3] 《老年人體檢主要查哪些項目？重點注意這4個方面》.中國老年醫學學會腦血管病分會.2023-10-13