我們的身體健康與平時的飲食有着千絲萬縷的聯繫，同樣的肝臟的健康和喫也脫不開關係，如果肝臟不好，身體裏的毒素就會堆積，無法及時排出體外，對身體造成很大的傷害。

在生活中有不少的朋友都喊着養肝，都在用各種養肝方法來保護肝臟。然而偏偏在飲食上做着傷肝的行爲。肝病是危害性極大的疾病之一。但肝病在早期表現非常隱晦，這是因爲它是一個"啞巴"器官，缺少痛感神經，以至於在肝病早期不容易被我們發現。

肝臟不好的7個身體表現，發現2-3個要小心！

1. 皮膚黃疸：肝臟不好時，黃疸是最常見的症狀之一。由於肝臟無法有效清除體內的膽紅素，皮膚和眼睛會呈現黃色。

2. 腹水：肝臟疾病可能導致腹腔內積聚過多的液體，造成腹部腫脹和不適。

3. 消化問題：肝臟疾病可能引起胃腸道問題，如噁心、嘔吐、食慾不振和消化不良。

4. 疲勞和虛弱：肝臟不好時，身體無法有效代謝能量，導致疲勞和虛弱感。

5. 黯淡的皮膚和頭髮：肝臟疾病可能導致皮膚失去光澤，頭髮變得乾燥和脆弱。

6. 反應遲鈍：肝臟不好可能導致神經系統功能受損，反應遲鈍、注意力不集中和記憶力下降。

7. 肝區疼痛：肝臟疾病時，你可能會感到一種隱隱作痛的感覺，位於右上腹部。

肝病的“禍根”找到了，4種食物榜上有名，儘量不喫

第一、沒熟透的食物

在市面上經常會出現半生不熟的食物，例如日料店裏常見的生魚片，泰國有名的生醃海鮮等，還要常見的牛肉，羊肉等，這些肉類，在烤制的過程中都會出現半生不熟的情況。對於這種食物而言，很容易出現寄生蟲和其他的細菌等，很容易使腸道出現損傷，導致腸胃不適，而且也會損傷肝臟，尤其是對於肝臟不好的人而言，會加重肝臟的損傷。

第二、發黴食物

如果食物的儲存方式不正確或者時間過長，一些食物也會發生黴變。一旦發生黴變，就不要再喫了！黴變食物會產生黃麴黴毒素，這是一種致癌物質。多年前，世界衛生組織將這種毒素列爲致癌物質。

誤食1克，可能導致中毒，甚至導致肝癌。建議在平常時候，不要因爲節約而只是削掉髮黴的部分，繼續食用剩餘的部分。因爲在我們肉眼看不見的地方，很可能佈滿了這些毒素。

第三、高鹽食物

高鹽食物，如鹽醃肉、醃製食品和加工食品，含有過量的鈉。高鹽攝入會增加血壓，造成肝臟血流量減少，進而導致肝臟功能受損。此外，高鹽攝入還可能導致水腫和腹水等併發症的出現，嚴重影響肝臟的健康。

第四、酒精

乙醇是衆所周知的對肝臟有害的物質之一。過度飲酒會導致酒精性肝病，其中包括脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。乙醇通過干擾肝臟的解毒功能和代謝過程，誘發肝臟炎症和組織損傷，最終導致肝功能衰竭。

日常養肝堅持2點，肝臟會越來越健康，遠離肝病！

1.清肝臟，多喝水

如果平時沒有護肝的習慣，而且喜歡熬夜等傷肝的行爲，肝臟會越來越不堪重負，如果不加調理，等到肝臟罷工的那一天，就晚了，如果我們想清肝毒，每天喝夠足量的水是最基本的。

2. 良好的飲食習慣

我們應該少喫油膩、辛辣、煎炸等刺激性食物，這些食物不僅不好消化還很傷腸胃，還容易加重肝臟的負荷。此外，多攝入富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、豆腐、魚類等，可以幫助肝臟修復和再生。

爲了保護肝臟的健康，均衡的飲食、適量的運動和充足的水分攝入也是維護肝臟健康的重要措施。只有通過改善飲食和生活方式，才能降低肝臟疾病的風險，保持肝臟的健康和功能。