一天一定要喝夠 8 杯水？
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這是一種常見誤區。
相信很多不愛喝水的人都被爸媽教育過：“一天要喝 8 杯水！”一天喝 8 杯水的說法已經流傳了太長時間，導致很多人現在提起喝水，第一反應就是喝 8 杯。還有很多賬號說這是居民膳食指南推薦的。
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居民膳食指南真的冤！最新版《中國居民膳食指南（2022）》推薦，在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每天喝水 1700 毫升，成年女性每天喝水 1500 毫升，並沒有規定要喝幾杯水。
圖丨《中國居民膳食指南（2022）》
關於 8 杯水的說法，最大的問題是杯子容量有多大。如果以一個 300 毫升的杯子計算，男性每天喝水約 6 杯，成年女性則爲 5 杯水。所以只記得是“八杯水”並不準確，還是要記得喝水量，或者可以根據自己杯子的容量，換算出幾杯水。
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另外，健康喝水方法應該是少量、多次、慢飲。切忌猛喝水、喝過量的水，容易導致所謂的“水中毒”。
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審覈丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任
責編丨甄曦
審校丨徐來 張林林
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