先用護髮素，後用洗髮水，可以防脫髮？
爲了讓頭髮少掉一點，我們人類真是想盡了法子。
有人在廚房裏面尋找靈感，比如用生薑塗抹頭皮，有人在發用產品上下功夫。最近，我們在網上看到有姐妹想到一個反向洗頭的辦法——先用護髮素，後用洗髮水，聲稱“真的可以少掉頭髮，洗後順亮又蓬鬆”。
首先要說明的是，這種方法並不能真正意義上地防脫髮。其次，這裏我們想呼籲一下，不要盲目嘗試不太靠譜的辦法，這很可能是錯覺。
順着護髮素，我們來展開聊聊，到底要怎樣做，頭髮才能少掉一點。
護髮素能夠防脫髮嗎？
簡單說的話，護髮素雖能夠保護頭髮，但不是通過防脫來發揮作用的。
首先，護髮素並不能治癒由遺傳、激素或壓力等內在因素引起的病態性脫髮，但它確實能通過減少頭髮斷裂和降低梳理時的拉扯力，在視覺和體感上起到減少“掉髮”的效果。
具體來說，護髮素對頭髮的保護作用體現在以下幾個方面：
· 增強頭髮韌性：它通過在毛鱗片上形成保護塗層，填補頭髮受損的部位，讓頭髮能夠保持生長而不會輕易折斷。
· 減少物理損傷：它能中和頭髮間的負靜電並平滑毛鱗片，從而減少摩擦。這使得頭髮更加順滑、易於梳理，自然就減少了在洗髮、梳髮時因強行拉扯而導致的斷髮或健康頭髮被意外拔除掉。
· 改善脫髮感知：這方面有研究顯示，保持較高的洗髮和護理頻率，能顯著改善大家對脫髮嚴重程度的自我感知。這一般是因爲髮質有了改善，並且因脆弱和乾枯導致的斷髮現象也減少了。
那麼，護髮素的“反向洗頭”方式值得嘗試嗎？我們接着往下看。
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護髮素正確的用法是這樣的
首先要強調的是，要先洗髮，並沖洗乾淨，然後再用護髮素。
這主要是因爲洗髮露在清理頭皮油脂和污垢的同時，還可能會讓頭髮的 pH 值升高並導致毛鱗片張開，這時，用上護髮素後，能夠中和這種過高的 pH 值，密封那些被抬升的毛鱗片間隙並中和靜電。
使用護髮素時也要注意細節，應將它均勻塗抹在頭髮上，特別注意不要大面積接觸頭皮，以避免其中的化學原料滲透入皮膚造成傷害（不過總體過敏風險不大）。一般都建議讓護髮素在頭髮上停留幾分鐘（大概 5 分鐘）以便充分發揮作用，最後一定要再用清水將頭髮徹底沖洗乾淨。
整個操作流程執行下來，我們就能把護髮素的性能發揮到極致！
聊到這裏，可能有人會問，每個人都需要用到護髮素嗎？
客觀來說，由於洗髮水在清潔過程中會減少頭髮表面天然的皮脂，因此幾乎所有洗髮的人都有必要通過護髮素來補充保護層並恢復髮絲的含水量。
實際情況是，下面幾種人頭髮受損的風險更大，更值得推薦使用：
· 天生捲髮，長頭髮（梳理阻力大），或者髮質難以梳理的人。
· 有經常染髮/漂染、燙髮或化學拉直等處理的人。
· 有經常使用高溫美髮工具（例如吹風機、電卷棒）。
· 梳頭特別頻繁，或有過頭髮物理損傷（比如髮梢經常開叉、頭髮劈裂）的人。
· 頭髮長期暴露在陽光紫外線下的人。
這些“防脫”技巧，
可以瞭解一下
想要有效地減少掉髮，建議從科學洗護、物理保護、營養補充以及醫療干預這幾個維度共同發力。
首先，分享一個反直覺的知識點——不應盲目減少洗頭次數，對於亞洲人羣的研究顯示，保持較高的洗髮頻率（如每週 5~6 次甚至每天洗髮）對頭皮和頭髮健康更有利。
如果洗髮頻率過低，頭皮積聚的皮脂會發生氧化反應，產生刺激性物質引發炎症和瘙癢，這與掉髮風險的增加直接相關。
在日常習慣方面，應儘量減少或者避免編辮、紮緊髮髻或馬尾等對毛囊產生持續拉力的髮型，以防誘發牽拉性脫髮。
另外，戒菸有助於降低脫髮風險，並建議通過調節壓力來避免因心理因素導致的脫髮。
同時，減少頻繁使用高溫卷發器和電吹風，還要儘量降低燙髮、漂染等強效化學處理的頻率，因爲這些行爲會破壞髮絲的表層結構，使其變得多孔且脆弱易碎。
我們知道，頭髮主要成分是蛋白質，除此之外，還有水分、脂質、微量元素。要想讓頭髮健康生長，需要有充足的蛋白質、鐵、鋅和維生素 D 等微量元素和維生素。因此，大家要特別要警惕，避免快速減脂或節食，這容易引起營養攝入不足，進而誘發瀰漫性的休止期脫髮。
如果有髮量異常的跡象，建議大家當及時就醫，明確病因，然後針對性地干預。
這裏，我們也用表格的方式再次梳理，供大家參考。
表1. 健康的頭髮，離不開這幾點
這些“防脫”措施，基本是徒勞
最後，我們還想聊一下的是，許多被大衆寄予厚望的措施，可能並不靠譜，因爲缺乏充足的科學依據。
以最常見的兩種脫髮——雄激素性脫髮和休止期脫髮爲例，額外補充維生素 E 或生物素（維生素 B7）並不能預防或者治療這些脫髮，甚至研究顯示，補充生物素還可能干擾化驗結果並導致錯誤的醫學診斷。另一方面，盲目過量補充維生素 A 或硒元素的話，反而有中毒風險，並會導致頭髮脫落，引發身體的其他不適，最終適得其反。
此外，不少宣稱或被誤認爲有防脫作用的洗髮水，可能有添加各種所謂“防脫成分”，例如多種維生素、植物提取成分，其實也沒啥幫助，一來是它們在頭皮和頭髮上的接觸時間過於短暫，二來也沒有得到足夠的科學研究證實，往往都不能產生顯著的獲益，這些防脫產品更多是出於市場營銷的需求。
甚至，還有很多人也在研究營養補劑和食療的防脫效果，比如韓國的清國醬和泡菜，結果很失望，並沒有確切的效果……
當然，我們也不否認，確實有一些成分（例如水飛薊提取物、鋅劑、異黃酮）在實驗研究中表現出一定的防脫、治脫潛力，但距離實際應用爲時尚早，還需要更多高質量的研究來證實。大家切記，不要把自己當小白鼠來試驗。
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策劃製作
出品丨科學闢謠 光明網
作者丨唐教清 皮膚科主治醫師 醫學博士 中國科普作家協會會員
審覈丨徐敏 天津醫科大學代謝病醫院（天津醫科大學朱憲彝紀念醫院）皮膚科副主任醫師 天津市醫學會皮膚性病學分會委員
策劃丨鍾豔平
責編丨鍾豔平
審校丨徐來 張林林
