失眠有救了！這種“激情花”裏發現寶藏物質，可提升睡眠質量40%

粉色西番蓮，又稱激情花，是一種兼具觀賞性與藥用價值的藤本植物。數百年來，它在西方傳統植物療法中被廣泛用於舒緩情緒、鎮靜安神。

隨着現代科研的深入，人們才揭開這朵花卉背後的助眠奧祕。

2024年，一項發表於國際期刊《Cureus》的隨機、雙盲、安慰劑對照臨牀研究，首次系統驗證了西番蓮提取物對人類睡眠的真實效果，爲這一古老植物的現代應用提供了堅實的科學依據。

雙效協同助眠，30天睡眠質量提升40%

該研究由智利健康原料公司select ingredients聯合印度浦那阿育吠陀學院共同開展，共納入65名18至60歲、長期受壓力和輕度失眠困擾的成年人。分爲實驗組和安慰劑組，實驗組每日睡前服用600mg粉色西番蓮提取物，持續30天。

實驗結果令人驚喜：服用一個月後，受試者的壓力水平顯著減輕27.67%，總睡眠時間增加13.33%，入睡時間從72.19分鐘顯著縮短至42.50分鐘，夜間覺醒次數從1.69次降至0.56次，代表睡眠質量的PSQI指標從14.72降至9.00，睡眠質量直接提升40%。

更重要的是，實驗結束後受試者的血常規、肝腎功能等各項指標均正常，證實了這款天然提取物的安全性。

在後續研究當中，科研人員也揭開了西番蓮改善睡眠的核心機制，關鍵就在於其內含的γ-氨基丁酸（GABA）和牡荊素。

GABA是大腦中最重要的抑制性神經遞質之一，可降低神經元的過度興奮，幫助身心進入放鬆狀態。而牡荊素能結合GABA-A受體上的苯二氮䓬位點，模擬安定類藥物的鎮靜作用，促進自然入睡。

不過需指出的是，儘管西番蓮的助眠功效已獲得臨牀驗證，但其有效成分含量在天然植株中較低。若僅靠泡茶煮水或食用乾花，根本無法起效。只有通過現代提取工藝進行提純，才能完全釋放其潛力。

在商業化轉化路徑上，西番蓮或可借鑑另一個天然助眠物質的成功範例：尿石素A。這種最初從石榴中分離出的代謝物，被多項研究陸續證實它在抗衰老、改善肌肉功能和改善睡眠的具有潛力。

研究顯示，尿石素A能激活SIRT1通路，修復紊亂的生物鐘，讓“腸-腦”信號同步，從根源提高睡眠質量。

爲充分釋放尿石素A的助眠潛力，國內生物科技公司將高度提純的尿石素A，與水解酪蛋白肽等天然活性物質進行復配，研發成“眠序”補劑，專門用於解決失眠及各類睡眠障礙。目前，該方案已正式落地京東等主流電商平臺，且其核心物質已獲得相關專利認證。

TimeShop研發中心的數據顯示，受試者使用該補劑7天後，入睡速度與入睡深度均顯著提升60%，早醒、夜醒等困擾失眠人羣的問題也得到明顯改善。4周後，超50%用戶的深度睡眠佔比從不足20%提升至30%以上，晨起疲憊感大幅減輕。

二、天然物質助眠，可取代褪黑素、安眠藥嗎？

其實，像西番蓮這樣的天然助眠物質並不少。只是在過去，限於技術水平，這些天然助眠物質用得較爲粗糙，往往只能起到心理安慰作用。

在現代科學的幫助下，這類“天然睡果”才能發揮真正的潛力，其實際效果並不比褪黑素或安眠藥差。以上述已經投入商業化運營的“眠序”爲例，這一方案自去年11月上市以來，在京東平臺的好評率長期高達98%以上。

查閱留言區，不少人評價使用體驗後其“睡得更香了”“比褪黑素好，第二天起來不昏沉”“一覺睡了8個小時”。

在過去的助眠方案中，褪黑素和安眠藥因短期效果顯著，一度成爲許多人改善睡眠的首選。然而，這兩類方法並非沒有隱患：褪黑素可能干擾人體自身的分泌節律，長期使用易產生依賴，一旦停藥，反而可能導致睡眠問題加重。

安眠藥的副作用更爲明顯，常引發頭暈、乏力、記憶力下降等不良反應，進而影響白天的精神狀態與日常功能。

而像現在“眠序”這類天然物質方案，幾乎不存在這些隱患，可適合大多數成年人羣的長期調理。

其實從近幾年的消費者趨勢來看，這類天然方案的市場佔比也越來越大，越來越受到歡迎。上海一位陳先生的反饋特別有代表性：“喫褪黑素和安眠藥得不償失，最終還是自己的健康付出代價。”

三、好睡眠是養出來的

好睡眠，是身體在放鬆、平衡的狀態下自然形成的。褪黑素和安眠藥或許能讓人快速入睡，卻難以修復被壓力和作息打亂的內在節律。

而像西番蓮、尿石素A這類天然物質，走的是調節而非壓制的路子。說到底，人們要的不只是今晚睡着，而是長期睡好。天然助眠方式之所以越來越受歡迎，正是因爲它不傷身、無依賴，讓好睡眠真正成爲一種可養成的健康習慣。

正如傳統養生理念所說的：心安則寐安，神精則夢寧。