挖到寶了! 15款中式低卡美食，身材管理也能大口炫！
現在這個快節奏的時代，健康飲食越來越受到人們的關注。
尤其是早餐，想要同時兼顧健康和美味，確實需要花心思。
特別對於一些不善廚藝或者早晨上班時間比較緊迫的人，要每天做到喫得健康、美味，還要注重營養搭配，實在不太容易！
減脂期總在 “餓到發慌” 和 “難喫咽不下” 之間反覆橫跳？想喫口熱乎的怕碳水超標，選了低卡的又寡淡到沒胃口？
【野人日記食品合集】直接拯救你的“低卡胃”！
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嚴控熱量和碳水配比，不用算熱量、不用餓肚子，減脂期也能安心喫頓好的。
尤其是全國銷量TOP1的魔芋蒸餃，個個都是皮薄餡足的紮實口感，咬一口全是鮮靈肉汁，喫飽的滿足感瞬間拉滿，絕對是減脂期的好搭子~！
輕卡、營養粗糧、口感好，真的很難得有輕食同時能做到這些。主打一個喫得放心又安心，是很多健身人士、白領、寶媽們的快捷餐食代表。
15 款口味 + 超值組合裝
蒸餃：魔芋雞胸肉蒸餃/魔芋西蘭花蒸餃
肉燕：元氣低脂肉燕（原味/皮蛋/馬蹄）
雞肉卷：奧爾良雞肉卷/香辣雞肉卷
雞蛋包：韭菜雞蛋包/薺菜雞蛋包
其他：糙米燒麥/鱈魚餛飩/嵊州小籠包等
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今天專場一共給大家準備了15款，下面是我個人和家裏老人小孩都愛喫的幾款，如果你也選擇困難症，可以先從它們開始嘗試哦，每一款都美味健康又方便！
魔芋雞胸肉蒸餃 / 魔芋西蘭花蒸餃
野人日記餃子在脂肪和熱量上都做到了“雙減”——餃子皮是用燕麥粉和小麥粉做的。
餡料用雞肉代替豬肉，脂肪含量驟減。再搭配油菜和杏鮑菇，豐富營養的同時提供脆爽的口感。
而且做起來也非常方便，上鍋蒸8分鐘就能喫。喫法也很多樣，煮着喫煎着喫都可以。
✅粗糧也能有好口感
魔芋+燕麥+青稞粉直接替掉白麪，真空和麪+20道壓面工藝。
咬着是QQ彈彈的筋道感，不是那種一嚼就散的“糠咽感”，喫着像正經餃子但更頂飽！
一口下去最先衝入口腔的是一股濃郁的雞肉香，細嚼之下又有香菇的香味，口感上相比普通的豬肉水餃又多了幾分清爽。
餡料裏的小油菜、木耳、杏鮑菇和魔芋帶來了更豐富的口感，而且讓你喫多了也不容易膩。
✅低糖少油，喫餃無 “腹” 擔
單隻餃子僅23大卡，約等於 1/5 個蘋果熱量，輕鬆控制每日攝入。
低糖少油配方，搭配粗糧的強飽腹感，代餐、加餐都合適，喫完不餓、無 “餃” 慮。
✅葷素搭配更對味
雞胸肉爲主料，搭配杏鮑菇、黑木耳等新鮮蔬菜，有葷有素，口感不單調、營養更均衡。
餡料的雞肉鮮嫩，香味濃郁，咬起來很 Q 彈爽口，餡多皮薄，不油膩不幹巴，調味鹹淡適中，甚至讓人懷疑是不是“健康餃子”，實在讓人忍不住一個接一個往嘴裏送。
而且選用的是聖農大品牌雞胸肉，通過68項安心檢測，農殘、藥殘、重金屬均未檢出，喫着更放心。
✅多種烹飪方式，輕鬆出鍋
一袋500克，一袋裏面有26個左右，夠一個人喫2-3頓，早上當早餐或者晚上做減脂餐也都特別合適。
每100克就含有3克的膳食纖維和6.6克的蛋白質，但熱量每100克熱量才118大卡！
①蒸 → 在蒸鍋內加入1/3的水，沸騰之後，拿出蒸餃，無需解凍，放在蒸屜上中火蒸7-9分鐘即可。
②煮 → 鍋內加水等待沸騰，無需解凍，放入水中加蓋大火煮1分鐘即可。
③空氣炸鍋 → 不需要解凍，空氣炸鍋180度10分鐘即可。
④煎 → 將平底鍋大火預熱，鍋底刷少許油，無需解凍，將蒸餃放入鍋中，中火煎 1-2分鐘底部呈淺金黃色。
鍋中加水至浸沒蒸餃底部，加蓋大火將水收幹，蒸餃底部呈金黃色即可。
元氣低脂肉燕（原味/皮蛋/馬蹄）
福建地區的傳統美食——肉燕，將原先豬肉做的肉燕皮、肉燕餡都改成了雞肉，讓1個肉燕僅6卡路里。
皮薄到透光，內餡也是滿滿的雞胸肉，咬下去Q彈爽滑，滿口充斥着雞肉的鮮香。
一個字，絕。
輕鹽減鈉+低脂肪+高蛋白的配置，簡直是減脂期和健身黨的福音。
以前總愁找不到好喫又不怕胖的速食，現在有了它，隨便清水煮一煮就是一頓美味又健康的餐食。
✅低脂肪高蛋白 每隻僅6kcal
傳統福州風味專研配方，改良由雞胸肉代替傳統豬肉做肉燕皮，輕鹽減鈉，比普通款少近一半的鹽分，而且不加葷油，也不加肥肉，熱量降低，喫多了也不會膩。
皮和餡都是雞胸肉，0香精、低脂肪、高蛋白含量直接拉滿，脂肪含量僅約0.8g/100g，一份肉燕（15個/80g）的蛋白質含量11.28g，幾乎相當於喝了4杯牛奶。
每隻肉燕熱量僅6大卡，身材管理期也能大口吃，減脂、健身黨閉眼衝！
✅肉皮包肉餡 滿滿都是料
優選大塊去皮聖農雞胸肉，整塊原切新鮮好肉，拒絕邊角料，大口嚼得更香。
燕皮經過6000次傳統工藝捶打，皮薄僅有0.15mm；60%含量雞胸肉餡料，細膩緊實、喫起來不幹不柴，口口爆汁鮮香。
沸水下鍋，燕皮煮熟後薄而透明，比尋常麪皮更加筋道，口感更香。一口一個，鮮香爽滑。
✅花樣做法 營養美味隨時品
15顆“小圓球”獨立速凍，無需解凍，沸水直接下鍋，一碗濃香彈牙的福州風味，早餐/加班宵夜隨手煮，淋點醋辣子香到破防。
✅口感脆彈有韌勁，久煮也不破
搭配清湯底，鮮到眉毛跳舞，一口一個根本停不下來，這麼一份也才90大卡，妥妥的健康掉秤減脂餐！
✅空氣炸鍋210度8分鐘搞定
一整個滿屋飄香，焦黃酥脆好好喫！當個解饞小零食太滿足了，家裏小孩都要搶着喫。
關鍵配料乾淨，從皮到餡裏裏外外都是肉，一個只有6大卡，低脂美味無負擔，快去試試！
全麥雞肉卷（奧爾良/香辣）
這次一定要把【野人日記 全麥雞肉卷】安利給所有上班族和減脂人！
飽腹感十足又低脂，早上懶得做飯就拿出它，不用解凍直接放空氣炸鍋，幾分鐘就能享用的快手早餐。
好味道源自好食材，嚴格把關， 甄選全麥粉做的餅皮，添加奇亞籽，所以喫起來飽腹感十足。
搭配新鮮食材，鮮嫩多汁、營養豐富，盡享美味~
內餡有大顆粒的雞胸肉（佔比達30%）、玉米和甜椒。
口感很豐富，紮實有嚼勁，越嚼越香，真正的健康粗糧，健康真的看得見。
雖然是全麥餅皮，但是口感方面完全不會糊弄人，喫得出來的韌勁，可以說是嚼勁十足！
減脂期的朋友們可以放心炫，給大家換算過了，一根足足100g，才133大卡，完全沒有心理負擔。
而且全麥帶來的飽腹感也很強，喫兩個一餐也就兩百多卡，輕卡高膳食低GI主食請pick它~
空氣炸鍋加熱的餅皮偏幹韌，用微波爐比較有嚼勁，不加多餘的醬料，把低脂貫徹到底！
減脂期喫草喫多了想吐，換成全麥雞肉卷就完全不會，更適合中國寶寶胃口的減脂餐~
低脂高蛋白的優質雞胸肉，只是輕鹽醃製，保留雞肉最純粹的鮮美。
每一絲都嫩滑無比，不腥不柴。
環保便攜包裝，無論是辦公室午餐、戶外野餐還是健身後的能量補給，都能輕鬆攜帶，隨時隨地享受這份健康美味。
七色糙米燒麥
健康與美味的結合，手工皮揣的餡兒超級飽滿，採用了七色糙米、雞肉、玉米粒和香菇的組合，口感十分豐富。
而且它的皮是由魔芋燕麥粉製成的，升糖更慢。
不需要額外解凍，上鍋蒸十來分鐘就可以直接喫，省時又省力，很適合那些早八趕時間又想喫早餐的友友們。
內陷除了糯米，還添加了糙米、玉米和香菇。麥皮內包裹着嫩滑多汁的雞肉，再加上香甜的玉米粒和鮮美的香菇，每一口都超滿足！
更重要的是，七色糙米燒麥屬於零反式脂肪酸，喫起來更健康！
一袋有10個左右的燒麥，配合新鮮食材的精心搭配，粒粒香濃飽滿，呈現出精緻的口感和美味的滋味。
早上隨口吃上兩個飽腹感就很強了，一整袋足以解決一家四口的早餐問題。
15 款口味 + 超值組合裝
蒸餃：魔芋雞胸肉蒸餃/魔芋西蘭花蒸餃
肉燕：元氣低脂肉燕（原味/皮蛋/馬蹄）
雞肉卷：奧爾良雞肉卷/香辣雞肉卷
雞蛋包：韭菜雞蛋包/薺菜雞蛋包
其他：糙米燒麥/鱈魚餛飩/魔芋雞胸肉玉米水餃等
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關於野人日記
不只輕食，更是“中式熱輕食”。
野人日記從中國人體質與飲食習慣出發，專注打造“中式輕卡快主食”，把傳統中式麪點，用現代健康理念重新演繹。
不是冷冰冰的沙拉，也不是寡淡的代餐，而是熱乎乎、飽腹感強、營養均衡的中式熱食。
實力認證，口碑之選
· 魔芋餃子全國銷量第一
來源：HiMedia Research（艾媒諮詢）基於中國大陸魔芋餃子市場研究的結果確認，以2023中國魔芋餃子市場銷售額（元）佔比排名統計，於2024年8月完成調研
· 2024年度中國影響力爆品獎
· 消費者喜愛新消費品牌獎
從源頭食材到工藝研發，野人日記用實力贏得市場與口碑，好評滿滿：
今天給大家安排了15款野人日記家美味又健康的快手早餐，全場79.8元任選6件！需要提醒大家，單拍或多拍不包郵，一定要拍6件或6的倍數才能享受這個優惠價格哦！
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