飯後百步走，活到九十九？
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這種說法過分誇大。
“飯後百步走，活到九十九”是我們從小聽到大的俗語，很多人也在生活中踐行着這一說法。
對健康人來說，飯後“百步走”沒什麼問題，但飯後散步的建議並不適用於所有人。
有心腦血管疾病、胃下垂、體質較差的人，喫完飯後不該立即運動。比如很多有心腦血管疾病的中老年人，飯後立即運動容易造成腦部相對缺血，導致頭暈眼花、血壓波動大，甚至出現昏厥。這些人羣的“百步走”最好安排在喫完飯半小時以後。
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另外，建議選擇散步這樣的舒緩運動。老年人在散步時需要注意合理規劃時間和強度，以適應自己的身體狀況。
策劃製作
審覈丨唐芹 中華醫學會科普專家委員會副祕書長 研究員 國家健康科普專家
責編丨甄曦
審校丨徐來 張林林
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