睡前運動能夠睡得更香？
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這種說法過於絕對，不能一概而論。
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有人說睡前運動有助於睡眠，但還有人說越運動越亢奮。其實，這和運動強度、時間有關。
臨睡前進行劇烈運動會使心率加快和體溫升高。從生理角度來看，入睡前人體的自然傾向是心率下降和體溫降低。因此，睡前進行劇烈運動可能會干擾這一自然過程，從而影響睡眠的開始和質量。此外，臨睡前纔開始運動還會激活中樞神經系統，產生興奮效應，這可能會使得人在運動後難以放鬆，進而影響到睡眠。
因此，應避免在睡前進行劇烈運動，以免影響睡眠質量。而輕度到中等強度的運動，如散步或瑜伽，更可能在不過分激活身體的情況下幫助促進睡眠。
策劃製作
作者丨科學闢謠
審覈丨李菁晶 北京天壇醫院 神經內科教授、主任醫師
責編丨丁崝
審校丨徐來 張林林
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