爲什麼人生似乎總在同一個坑裏跌倒？-辟謠-漫步新聞-陪你看看

你是否發現，自己的人生彷彿陷入了一種詭異的“鬼打牆”，總是在同一個地方跌倒，在同一種關係裏受傷？

· 總是愛上“錯”的人： 可一旦遇到那種溫柔體貼的對象，你卻喜歡不上，那些若即若離、冷漠疏離，甚至帶有危險氣息的“渣男/渣女”，總能精準地擊中你的軟肋。

· 陷入“追逐－逃避”的死循環： 渴望親密，不斷索取確認；而你的伴侶總是那個迴避的“逃跑者”，你越追，他越逃。

· 職場上的“背鍋俠”與“老好人”： 你明明能力很強，卻總是不敢拒絕別人的要求，總是無意識地承擔不屬於自己的責任。每換一家公司，你都發誓要“硬氣一點”，結果不出三個月，你又變成了那個累死累活、還要替人背鍋的“冤大頭”。

· 關鍵時刻的“自我拆臺”： 每當你即將獲得成功、升職加薪，或者生活剛剛步入正軌時，你總會莫名其妙地生病、拖延、搞砸重要彙報，彷彿內心有一個聲音在說：“你不配擁有這麼好的生活”。

爲什麼明明想避開痛苦，生活卻偏要讓我重演一次？

爲什麼我們總在同一個坑裏跌倒？

其實，痛苦的循環並非因爲你‘命不好’，也不是因爲你‘笨’，而是你內心深處那個受傷的小孩，在試圖通過一次次的重演，想要把那個未完成的故事講完，或改寫那個曾經無能爲力的結局。

1.認知層面的“不甘心”：那件“沒做完的事”，

會一直在你腦中閃爍

心理學家布魯瑪·蔡格尼克（Bluma Zeigarnik）曾在餐廳觀察到一個現象：服務員在顧客未結賬時能清晰記住複雜訂單，一旦結賬，記憶瞬間清空。

她設計實驗驗證：讓參與者完成一系列任務，部分順利完成，部分中途打斷。事後回憶測試顯示，人們對"未完成任務"的記憶強度，竟是"已完成任務"的兩倍。

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這種對"未解決狀態"的執着，被稱爲"蔡格尼克效應" (The Zeigarnik Effect)。它揭示：大腦天生厭惡"懸而未決"。未完成事件會產生特殊的"未完成張力"，如同後臺運行的程序，持續佔用認知資源，不斷髮出信號："回去，把它做完！"

你不斷回到痛苦循環裏，不是命運捉弄，而是心靈深處那根"未完成"的弦，還在嗡嗡作響。我們忘不了的，其實不是那個人，而是那份沒畫上句號的心跳。

這也解釋了爲什麼：

· 連載小說卡在主角絕境時斷更，你一整天都會心癢難耐；

· 懸疑劇在兇手即將揭曉時切入廣告，你恨不得鑽進屏幕裏；

在情感關係和人生困境中，這種機制同樣在運作：

· 暗戀最難忘，是因爲那份隱祕的情感裏藏着“沒能說出口的話”；

· 渴望父母認可的人，成年後依然努力“證明自己”；

· 曾被拒絕的人，總想贏回一次類似的勝利。

那些童年時期未被滿足的渴望、那段沒有好好告別的戀情、那個沒有得到公正對待的時刻，都成了你生命中的“未完成任務”。

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你難以自控地不斷回到痛苦的循環裏，不是命運的捉弄，不是自我的失控，而是心靈深處一根“未完成”的弦，還在嗡嗡作響。

我們忘不了的，其實不是那個人、那件事，而是那份沒有畫上句號的心跳。

2.動力層面的“想翻盤”：潛意識的“笨拙救援”

如果說“蔡格尼克效應”解釋了爲什麼我們“忘不掉”，那麼弗洛伊德提出的“強迫性重複” (Repetition Compulsion），則解釋了爲什麼我們會主動“去重演”。

其實，我們每一天都在“重複”：

· 重複地過着日出而作、日落而息的生活；

· 重複地走過一樣的街道，前往同樣的目的地；

· 重複地與孩子表達歡喜，與伴侶傾訴煩惱；

· 重複地聽着熟悉的音律，唱着喜愛的歌曲……

這種“重複”本身並非壞事，它是人類精神生活最基本的模式。我們在“重複”中預測未來走向，在“熟悉”中獲得踏實的安全感與秩序感。正是這些看似單調的循環，構成了我們抵禦世界無常的堅固防線。[2]

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但並不是所有的“重複”都讓人舒服。有時候，“重複”會變成一種無形的枷鎖：

· 在酗酒家庭長大的女孩，成年後或許會重蹈父母的覆轍，在與酒精或類似成癮的博弈中耗盡心力；

· 曾被情感忽視的孩子，長大後偏偏容易對那些冷若冰霜的人動心；

· 曾被背叛過的人，總會對“被愛”心存芥蒂，最終親手推開了想要靠近的溫暖。

弗洛伊德認爲，人們對於那些被動經歷的創傷（比如童年被拋棄、被羞辱、被忽視），有一種主動去重複的強迫性衝動。這種衝動甚至比“追求快樂”的本能更原始、更強烈。因爲這種“重複”的目的，從來不是爲了“受苦”，而是爲了“掌控”。[2]

試想這樣一個場景：一個孩子在童年面對嚴厲且不可控的父親時，他是弱小、無助且挫敗的。這種“輸掉戰爭”的感覺被深深刻進了潛意識。長大後，爲了療愈這種無力感，潛意識會驅使他搭建一個與童年相似的舞臺，比如，找一個像父親一樣嚴厲的老闆，或者一個同樣情感冷漠的伴侶。

他試圖用現在已經長大的、有力量的自己，在這個熟悉的舞臺上重新演一遍劇本。他渴望把當年的“悲劇”改寫成“喜劇”，把曾經的“被動承受”變成如今的“主動掌控”。

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這些人並非“自找苦喫”，而是在用“新的關係”，試圖改寫“舊的結局”。他們希望這次能成爲“主動的那一方”，希望故事能有不同的收尾。這便是潛意識發起的一場“笨拙救援”：它天真地以爲，只要回到原點，就能把輸掉的贏回來。

遺憾的是，這種“刻舟求劍”式的翻盤往往事與願違。我們不僅沒能改寫結局，反而因爲選擇了錯誤的對手和戰場，一次又一次地在成年後的生活中，重溫了童年的創傷。

如何給出“新的答案”？

“重複”不會自己消失。心理模式一日不“更新”，就會在生命劇本里反覆播放。要真正止步“鬼打牆”，需要從三個層次出發：

1.覺察：當你能看見，就已經不同

人們之所以“重演”創傷，潛意識裏是爲了“回到過去”，試圖修正當年的錯誤與結局。

然而，缺乏“覺察”的重複，就像電視劇《開端》裏的時間循環：公交車爆炸案一次次重演，角色輪番登場，情節反覆推進，但悲劇的結局始終不變。轉機，出現在主角開始“覺察”的那一刻。他們不再盲目順應劇情的慣性，意識到自己並非被動的受害者，而是破局的關鍵變量；他們發現每一個看似無關的細節，都藏着改寫命運的線索。

覺察，就是讓你瞬間從“當局者迷”切換到“旁觀者清”。當你下一次本能地想要發火、逃避或討好時，試着按下暫停鍵問自己：“這是我對當下的真實反應，還是過去的劇本在‘借屍還魂’？”

看見模式，往往是脫離模式的第一步。

2.忍受：在“未知”的真空抵抗住焦慮

“覺察”之後，真正的挑戰纔剛剛開始：你必須忍受那種“舊答案已碎，新答案未出”的巨大焦慮。

心理學上有一個概念叫作“認知閉合需求”（Need for Cognitive Closure），它揭示了人類思維深處的一種渴望：我們迫切需要對一個問題擁有明確的答案，哪怕那個答案是錯的。換句話說，大腦天生厭惡懸而未決的狀態。面對混亂和不確定，我們寧願匆忙抓取一個“不完美的結論”，也不願在未知的真空裏多停留一秒。[3]