抬高枕頭可防夜間反流？

這是個常見誤區，抬高枕頭≠抬高牀頭。

枕頭抬高和牀頭抬高雖然聽起來相似，但在防治夜間胃食管反流的效果上有顯著差異。

研究顯示，將整個牀頭抬高（如抬高 15 ~ 20 釐米）能夠利用重力幫助胃內容物遠離食管，顯著減少夜間反流症狀，是一種被指南推薦的非藥物干預措施。[1]相比之下，單純墊高枕頭只是抬高了頭部，而非整個上半身，無法形成有效的防反流傾斜角度，反而可能因頭頸部過度屈曲造成不適或加重症狀。

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此外，生物力學研究也指出，枕頭高度對顱頸壓力和頸椎排列有顯著影響，枕頭過高不僅增加頸椎區域壓力，還可能導致頸椎過度伸展，影響睡眠質量。[2]因此，單靠加高枕頭並不能替代牀頭抬高的作用，也不能有效防治胃食管反流。

正確做法應是將整個牀頭略微抬高，形成上半身傾斜的睡眠姿勢，這樣才能從生理機制上緩解夜間反流。同時應避免使用過高或過軟的枕頭，以免造成頸部負擔和不適。

參考文獻

[1]Albarqouni L, Moynihan R, Clark J, et al. Head of bed elevation to relieve gastroesophageal reflux symptoms: a systematic review. BMC Fam Pract. 2021;22(1):24.

[2]Ren S, Wong DW, Yang H, et al. Effect of pillow height on the biomechanics of the head-neck complex: investigation of the cranio-cervical pressure and cervical spine alignment. PeerJ. 2016;4:e2397.

策劃製作

作者丨蔣永源 第三軍醫大學內科碩士

審覈丨邢潔 首都醫科大學附屬北京友誼醫院消化內科副主任醫師

責編丨楊雅萍

審校丨徐來、張林林