這個預防傳染病的簡單方法，很多人沒做對！（不是打疫苗）

洗手，一個看似簡單的動作，我們每天都要重複很多次。但是，你真的洗對了嗎？

今天（10月15日）是“全球洗手日” ，一起來學習正確的洗手方法，共同“手”護健康。

洗手

最簡單的“疫苗”

手，是身體與外界環境接觸最多的部位之一，容易沾染肉眼看不到的各種病菌。一雙看上去很乾淨的手，也可能攜帶大量細菌、病毒。

沒洗的手，到底能有多髒？

1平方釐米的手掌，能聚集3500~4500個細菌，包括大腸桿菌、沙眼菌、傷寒桿菌、痢疾菌等20~30種病菌，每個指甲縫內存在4.5~5萬個細菌。

這樣的一雙手若觸摸口、鼻、眼或食物，可能引發感染，很多傳染病會通過“手——黏膜”或“手——食物”來傳播。

而用流動清水加肥皂洗手，可以洗乾淨手上約90%的微生物。因此，洗手是切斷疾病傳播的重要措施之一，也是預防傳染病的重要方法。

牢記七步洗手法

要把雙手洗乾淨，一共分幾步？記住口訣：“內外夾弓大立腕”。

▶內——洗手內側：兩手掌心相對手指併攏相互揉搓。

▶外——洗手外側：手心對手背沿指縫相互揉搓。

▶夾——洗掌側指縫：掌心相對，手指交叉沿指縫相互揉搓。

▶弓——洗指背：彎曲手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓。

▶大——洗拇指：一隻手握着另一隻手大拇指旋轉揉搓。

▶立——洗指尖：彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓。

▶腕——洗手腕：揉搓手腕，並將手徹底沖洗乾淨。

⚠️注意：洗手時間建議不少於20秒。

掌握“洗手黃金時刻”

飯前便後要洗手

接觸污染物後要洗手

接觸、照顧病人前後要洗手

咳嗽、打噴嚏或擤鼻涕後要洗手

摘戴隱形眼鏡時要洗手

戶外活動或與寵物玩耍後要洗手

觸摸公共物品後要洗手

照顧嬰兒前後要洗手

爲他人處理傷口前後要洗手

這樣洗手越洗越髒

誤區一：洗手時只用水洗❌

洗手時不用肥皂或洗手液，並不能有效去除手部污垢，大量微生物依然會停留在手上。

誤區二：免洗洗手液能替代洗手❌

使用免洗洗手液後，始終會有一些物質留在手的表面，建議日常儘量少用，有條件時最好選擇用流動清水和肥皂（或洗手液）洗手。

同理，消毒溼巾同樣不能代替洗手。

誤區三：洗手液用量越多越好❌

很多人怕洗不乾淨，會使用大量洗手液，並在洗手時使勁揉搓。

事實上，這樣容易損傷皮膚，使皮膚非但留不住水分，還更易讓病菌侵入。

誤區四：用水盆洗手❌

很多人認爲使用水盆洗手也能把手洗乾淨。其實經過反覆搓洗後，盆裏的水已經髒了。用這樣的髒水洗手，手仍然是髒的，達不到清潔目的。

如果多人合用一盆水洗手，手被污染的程度就更爲嚴重。

隨着天氣轉涼，人羣室內活動增多，病毒的傳播風險也隨之上升。秋冬季節是多種傳染病的高發期，保持手衛生就是最簡單的預防措施，掌握正確的洗手方法，每一天都是“洗手日”！

本文來源： 國家應急廣播、中國疾控中心、科普中國、廣西疾控

微信編輯：大白

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