國慶期間近千人被困珠峯，有人失溫！這種戶外殺手，一定要警惕
多家媒體報道，2025 年 10 月國慶長假期間，西藏日喀則市定日縣境內的珠峯東坡突降暴雪，數百名遊客被困在高海拔營地。有人全身衣物溼透、出現失溫徵兆無法行動，只能被馬隊馱下山，還有人，直到暴雪散去才脫險。
圖片截自網絡
不幸中的萬幸是這場突發災難中沒有人員傷亡報道，但它也再次提醒我們，人在大自然中是何其脆弱。今天，我們就來聊聊——什麼是失溫？它有多危險？我們又該如何防範和應對？
誰說只有冬天纔會“凍死人”？
我們知道，人類的正常體溫大約在 35.8℃-37.8℃ 之間。低於 35℃，人體就進入了失溫狀態。如果不及時干預，人會出現內分泌紊亂、幻覺、無法思考和回應呼喚，最終喪失意識甚至死亡。
很多人以爲，失溫只會發生在寒冬，但事實並非如此，我們千萬不能夠只看季節，放鬆警惕。
例如，2021 年 5 月 22 日，甘肅省白銀市舉辦的山地馬拉松百公里越野賽就曾遭遇極端天氣，21 名參賽運動員因失溫不幸遇難。這些運動員中不乏國內頂尖的專業好手，事發時也已立夏，不少選手爲了減負還穿着輕薄的背心短褲。但在比賽中，不幸碰到突發的惡劣天氣導致體溫驟降，最終失去生命。
相關新聞報道，截自央視財經頻道
而這次珠峯東坡的暴雪，只看季節的話也是在秋季而非冬天，雖然萬幸無人傷亡，但據媒體報道也有一位有徒步經驗的 30 多歲男子，因持續風雪導致衣物溼透而失溫，以至於身體極度乏力，無法下山，最終只能被馬馱回營地。
看到這裏，想必大家已經明白，只要滿足條件——風大、雨急、溼冷、高海拔、缺氧——任何季節中人都有可能失溫。哪怕是夏天，只要有風雨加上時間足夠長，也可能致命。
那麼，失溫到底是怎麼發生的呢？這要從保暖說起。所謂“穿得暖”，除了要有擋風的服裝面料，還要靠衣物特別是裏面填充材料中的空氣，來降低熱量散失的速度，比如蓬鬆厚實的羽絨服格外保暖就是因爲其中的空氣。
但衣物如果因爲下雨等原因被水浸溼，水就會取代這些能保溫的空氣，由於水的導熱能力比空氣強得多，就會導致保溫性能急劇下降，甚至會讓身體熱量更快地散發到環境中去。因此，哪怕氣溫不低，溼衣服和大風就能迅速讓體溫流失導致失溫。
最後再強調一下，失溫並不一定需要極低的氣溫——只要“溼”“風”“時間”疊加，就足以造成失溫，導致風險。
失溫救治不當，可能更危險
失溫後，最關鍵的是處理方式。錯誤的急救反而可能加速死亡。
對於輕度失溫者，可以飲用少量熱水或含糖熱飲（不能含咖啡因），幫助恢復體溫。
但如果患者已出現脫水、意識模糊或吞嚥困難，千萬不要強行喂熱飲。那會導致血液重新分佈，引發低血壓甚至心臟驟停。
同樣，也不能直接搓熱手腳——那樣會讓冷血液迴流心臟，造成核心溫度進一步下降。
正確的處理方法是：
· 使用保溫毯裹住救援對象
· 立即將人轉移到避風保暖處（帳篷、山洞、車內等）；
· 去除溼衣服，換上乾燥衣物；
· 在脖子、腋下、腹股溝等靠近大血管的地方使用包裹布料的熱水袋；
· 嚴重者應儘快送醫。
正確看待自然，預防失溫不難
對於大多數人而言，失溫風險主要出現在戶外徒步、登山、露營等活動中。要避免悲劇，關鍵是瞭解自然，理性準備。很多戶外失溫等事故的遇難者其實並不是新手，而是經驗豐富的戶外玩家，前文中提到的白銀市山地馬拉松的悲劇也是這種情況。近年來其實已有多起類似的事故，其中一些還造成了傷亡。
圖片來自網頁相關新聞截圖
這些事故都告訴我們，離開了人類文明的庇護直面大自然時，再強的個體都可能像風中的蠟燭般無力，更別提沒有經驗和裝備的普通人了。因此，要想愉快安全地享受山野和美景，我們可以注意以下幾點：
1.量力而行
我們在選擇戶外活動的時候，千萬要量力而行，最好選擇開發成熟，安全可靠的線路，不要盲目跟風或追求挑戰，更不要去國家明令禁止的地區（如鰲太線）。
2.充分準備
即使選擇了合適的地方，也要提前瞭解線路、檢查裝備、備足乾糧和水、關注天氣預報並做好面對意外的準備，尤其是在氣候多變的高原和山區，天氣預報往往難以做到精確。
3.結伴而行
獨行聽上去很酷，但一旦遇到突發狀況幾乎無法自救。而隊友之間能互相觀察，一旦有人出現打寒戰、神志恍惚等失溫徵兆，可以立即施救。
4.學會放棄
天氣突變、準備不足、身體不適——這些都是該下撤的信號。風景永遠在那裏，但生命只有一次。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛（圖片與本次遊客被困事件無關）
這次遊客被困事件中，珠峯東坡儘管已經是相對比較成熟、有一定保障的路線，碰到極端天氣仍然出現了一定風險，如果是單人遊客在人跡罕至的地方遭遇相似的情況，那後果真的不堪設想。
大家一定要記住，網上的“攻略”中往往只會彰顯美麗的風景，卻很少體現大自然的嚴酷之處，而大自然不會因爲你的熱愛就手下留情，一次意外就可能帶來無法挽回的後果。因此，務必三思後行，充分準備。
策劃製作
作者丨丁崝 科普作者
審覈丨汪茜 解放軍總醫院第三醫學中心急診科主任醫師 中國毒理學會中毒與救治專業委員會常務委員
責編丨丁崝
審校丨徐來、張林林
