接下來一個月做這件事，能保護一整年的健康（不是貼秋膘）

夏去秋至，國慶長假帶着中秋迎面而來，在這裏溫馨提醒各位讀者：

抓緊定機票車票（不是），做功課避雷坑人景點（不是），在車內備好飲用水乾糧和尿壺（不是），趁着假期人擠人前、換季流感猖獗前去打流感疫苗（這回是了）。

一定有人說，流感有什麼好怕的，喫點藥多休息就好了；也有人會說，流感年年來，每年都打太麻煩了。

請一定耐心聽我說。

最新數據顯示，我國流感活動水平總體較低，但已經開始有上升趨勢了！

一些情況下，流感扛一扛就過去了；另一些情況下，流感可能很嚴重！

每年約有10億例季節性流感病例，其中300萬到500萬例爲重症！

流感每年導致29萬到65萬例呼吸道原因的死亡，逼近每年因胃癌去世的人數！

✌️好在這些情況，在很大程度上都可以通過小小一劑流感疫苗避免或減輕！

打！這就打！全家出動一起打！

圖丨圖蟲創意

但具體怎麼個打法呢？這就說給你聽。

流感疫苗有好幾種，啥區別？

目前我國批准上市的流感疫苗大致分爲三類：

三價滅活流感疫苗（IIV3）

又細分爲裂解疫苗、亞單位疫苗

四價滅活流感疫苗（IIV4）

又細分爲裂解疫苗、亞單位疫苗

三價減毒活疫苗（LAIV3）

乍看起來很複雜，但最主要的差別其實就三個方面。

一是“疫苗類型”的區別，有滅活和減毒之分。

滅活疫苗中的病原體已經被殺死，不再具有活性；減毒活疫苗中的病原體經過特殊處理，毒性減弱。兩者都可以有效觸發人體的免疫反應。

二是“價數”上的區別，有三價和四價之分。

引起人季節性流感的病毒，最常見的有4種，分別是甲型流感中的H1N1、H3N2亞型，以及乙型流感中的Yamagata、Victoria譜系。

四價疫苗與三價相比，就是多了乙型流感中的Yamagata譜系，可以簡單理解爲四價的射程範圍更大。

三是“製備工藝”上的區別，滅活疫苗有裂解、亞單位兩種製備工藝。

簡單來說，裂解疫苗去除了滅活病毒中大的蛋白質和遺傳物質，主要留下了能引起機體免疫反應的關鍵抗原；亞單位疫苗則在裂解疫苗的基礎上，進一步“提純”了關鍵抗原成分。

我該打哪種疫苗？

在沒有禁忌*的情況下，以上疫苗都是安全且有效的。不過在適用人羣、接種方式上，不同疫苗間可能有細微差異，具體見下表。

*具體禁忌見後續“什麼人不可以打疫苗”的部分

適用人羣、接種方式上，不同疫苗間有細微差異，其中四價滅活亞單位疫苗爲今年首次獲批擴展至6月齡（點擊可看大圖）丨自制

以上是總體建議，我們再來看看今年的流感勢頭有啥新動向。

世界衛生組織（WHO）今年2月份公佈了2025年到2026年北半球流感季推薦疫苗組分。與上一個年度相比，主要是更新了針對甲型流感H3N2亞型的推薦組分，針對其他毒株的建議不變。

另外，自2020年3月以來，世界範圍內基本未再檢測到自然存在的乙流Yamagata系病毒，這表明感染它的風險極低。因此，和過去幾年的建議一致，WHO認爲可以不必將Yamagata系抗原納入流感疫苗組分。

這也意味着，不管是上面提到的四價疫苗還是三價疫苗，都可以起到足夠的保護作用。你能約到哪種打哪種、哪種便宜打哪種……總之打了就比不打強。

對大多數人來說，不用太在意疫苗種類，打了就行丨圖蟲創意

多說一句，流感疫苗在我國大多數地區屬於二類疫苗（非免疫規劃類疫苗），需要自願、自費接種，價格一般在100元到500元之間，與接種地區、疫苗廠家和類型等有關，具體價格和預約流程可以查看本地的疾控中心官網、公衆號等，一些提供疫苗接種服務的醫院也可以查到相關信息。

哪些人尤其需要打疫苗？

絕大部分人都需要打流感疫苗， 但目前我國建議這些人羣優先接種：

① 醫務人員

② 60歲及以上的老年人

③ 罹患一種或多種慢性病者

④ 養老機構、長期護理機構、福利院等人羣聚集場所脆弱人羣及員工

⑤ 孕婦

⑥ 6~59月齡的兒童

⑦ 6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員

⑧ 重點場所人羣（如托幼機構、中小學校、監管場所等工作人員）

由此可見，建議優先接種人羣，要麼本身是流感高危人羣，一旦感染重症和死亡風險更高；要麼是由於工作性質、生活環境，會接觸很多人或者是高危羣體。大意不得啊！

關於孕婦接種疫苗再多說一句。

國內外大量研究證實，孕婦罹患流感後重症、死亡和不良妊娠結局風險高。爲儘可能降低風險，孕婦在孕期的任一階段均可接種滅活流感疫苗。因此只要本年度的流感疫苗開始供應，孕婦便可儘早接種。

孕婦接種流感疫苗，很有必要丨cedars-sinai.org

即使不屬於上述優先接種人羣，有條件的話最好也接種流感疫苗。

雖然在健康成人中，接種流感疫苗只可預防 50%~60%的流感 ，無法完全避免感染，但對於個人來說，如果不幸感染，接種疫苗可以減輕症狀、降低重症和死亡風險。

往大了說，當整個人羣中更多的人接種了疫苗，羣體的免疫屏障也會更牢固，你的接種經歷說不定就暗中保護到了家人、朋友以及更多的人。

什麼人不可以打疫苗？

這些情況禁止接種：

對疫苗中所含成分（包括輔料、甲醛、裂解劑等）過敏，或有過任何一種流感疫苗接種嚴重過敏史的人。

如果是首次接種，不知道自己會不會過敏，一定要按照要求留觀至少半小時再離開；如果離開後出現發熱、頭痛、噁心嘔吐、口舌腫脹、呼吸困難等症狀，需要及時就醫，並告知醫生疫苗接種史。

這張告示出現在醫院是有原因的，不要無視它丨小紅書/冰山鈺雅

這些情況建議延期接種：

患有急性疾病、嚴重慢性疾病或處於慢性疾病的急性發作期，以及發熱患者，建議痊癒或者病情穩定後接種。

這些情況需要醫生評估能否接種：

既往接種流感疫苗後 6 周內出現格林-巴利綜合徵（Guillain-Barre syndrome）的患者。

這些人羣禁止接種減毒活疫苗：

①因使用藥物、 HIV 感染等任何原因造成免疫功能低下者；

②長期使用含有阿司匹林或水楊酸成分藥物治療的兒童及青少年；

③2~4歲患有哮喘的兒童；

④孕婦；

⑤有格林-巴利綜合徵病史者；

⑥接種前48小時使用過奧司他韋、扎那米韋等抗病毒藥物者，或接種前5天使用過帕拉米韋，或接種前17天使用過巴洛沙韋者。

我去年打過了，今年還要打嗎？

要！

一方面，人體感染流感病毒或接種流感疫苗後，獲得的免疫力會隨時間衰減，衰減程度與年齡、身體狀況、疫苗抗原等多種因素有關。

有研究顯示，接種滅活流感疫苗對類似毒株的保護作用可維持6到8個月，接種一年後血清抗體水平顯著降低。

另外一項針對兒童的研究估計，流感疫苗接種後每個月效果約下降2%~5%，接種後0.5~2個月時疫苗效果估計爲79%，至接種後7~9個月時疫苗效果僅餘45%。

另一方面，每個流行季的流感毒株可能不同，需要匹配最合適的疫苗。

爲匹配不斷變異的流感病毒，多數情況下，世衛組織每季推薦的流感疫苗組份會更新一個或多個毒株，疫苗毒株與前一季節完全相同的情況也存在。正如前文所述，今年推薦的疫苗組分與上一年相比，就有調整。

因此，爲了最大程度起到保護作用，建議每年接種流感疫苗。

此刻就是接種好時間！

在開頭我們建議大家現在就去打流感疫苗，真的不是隨口就來。

流感疫苗，不是打完立刻就產生保護效果，通常需要2到4個星期纔行；

2到4個星期後，我國大部分地區進入秋冬季節，同時也是呼吸道傳染病發病率上升的時候；

再過一陣，每年1月到2月，大家歡歡喜喜過春節時，不巧也常是流感的發病高峯期。

爲了能在秋冬流感季活蹦亂跳或努力工作，爲了能在來年春節愉快享受，每年的九月十月，就是接種流感疫苗的最佳時候了，這時各地的疫苗一般也到位、開始供應了。

除了疫苗，預防流感還有哪些招？

接種流感疫苗的保護力並非百分之百，還有一些人羣無法接種，所以瞭解疫苗之外的流感預防措施也很重要，能有效減少流感的傳染和傳播。

這些措施包括：

保持良好的呼吸道衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾等遮住口鼻；

勤洗手，儘量避免用手觸摸眼睛、鼻或口；

均衡飲食，適量運動，充足休息等；

避免近距離接觸流感樣症狀患者；

流感流行季節，儘量減少去人羣聚集場所。

服用奧司他韋等抗流感藥物也有預防感染的作用，不過這並不是適合廣泛使用的預防手段，它也不能替代疫苗接種。藥物預防一般只用於少數特殊情況，例如未接種疫苗的高危密切接觸者。

總之，不要不問醫生就自己拿來喫！

流感不是普通感冒，預防和治療都不要掉以輕心丨自制

我們越來越注重用儀式感來愛自己：秋天的第一杯奶茶、秋天的第一包糖炒栗子、秋天的第一頓涮肉。希望不久後的熱搜話題也會是“看看是誰還沒打秋天的第一針疫苗”。

參考文獻

[1]https://ivdc.chinacdc.cn/cnic/zyzx/lgzb/202509/t20250919_311548.htmmu

[2]https://ivdc.chinacdc.cn/cnic/zyzx/lgzb/202509/P020250919337815844871.pdf

[3]https://www.who.int/publications/m/item/recommended-composition-of-influenza-virus-vaccines-for-use-in-the-2025-2026-nh-influenza-season

[4]https://ivdc.chinacdc.cn/cnic/zxhd/202502/t20250228_304612.htm

[5]中國疾控中心國家免疫規劃技術工作組流感疫苗工作組. 《中國流感疫苗預防接種技術指南（2023-2024）》. 2023.

[6]梅奧診所. 流感疫苗：預防流行性感冒的最佳選擇.
2022.09.10.https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/flu/in-depth/flu-shots/art-20048000

作者：黎小球

編輯：李小葵

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