運動完喫東西相當於白練，喫完就變脂肪？
來源：
更新：
先說答案：這是一種常見誤區。
運動後的飲食管理對於身體的恢復、健康以及體重控制都非常重要。
首先，運動後身體需要補充能量和營養來恢復體力。在運動中，身體會消耗大量的糖原、水分和電解質，同時肌肉也會受到一定程度的損傷。因此，在運動後適當補充碳水化合物、蛋白質和水分等營養素，有助於促進身體的恢復和肌肉的生長。
其次，食物轉化爲脂肪的過程並不是簡單的“喫完就變”。脂肪的形成是一個複雜的生理過程，需要經歷多個步驟，包括食物的消化、吸收、代謝以及能量的儲存等。因此，即使在運動後喫東西，也不會直接導致食物轉化爲脂肪。然而，需要注意的是，運動後如果攝入過多的高熱量食物，或者飲食搭配不合理，確實有可能導致體重增加。這是因爲身體在攝入過多的能量時，會將其轉化爲脂肪儲存起來。
因此，在運動後選擇健康、均衡的飲食，以及合理控制食物的攝入量是非常重要的。
版權圖庫圖片，不授權轉載
綜上所述，運動後喫東西並不等於之前的鍛鍊效果白費，也不會直接導致食物轉化爲脂肪。關鍵在於選擇健康、均衡的飲食（比如選擇營養密度高的食物，像全穀物、瘦肉、水果和蔬菜等），併合理控制食物的攝入量，以促進身體的恢復和保持健康的體重。
策劃製作
作者丨豆丁 食品加工與安全碩士
審覈丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預防醫學會健康傳播分會委員
責編丨張一諾
審校丨徐來 張林林
相關推薦
