刻意練習重塑大腦

在日常生活中，我們經常會聽到“熟能生巧”的說法。然而，你是否曾經好奇過，這種熟能生巧的背後，大腦究竟發生了怎樣的變化？今天，就讓我們一起探索刻意練習與大腦記憶通路之間的深刻聯繫。

加州大學洛杉磯分校和洛克菲勒大學的科學家們最近進行了一項引人注目的研究，他們的發現不僅證實了“熟能生巧”的古老智慧，還揭示了大腦在重刻意習過程中發生的神奇變化。這項研究的結果發表在最新一期的《自然》雜誌上，引起了科學界的廣泛關注。

科學家們設計了一個實驗，讓小鼠在兩週的時間裏反覆識別和回憶一系列氣味。在這個過程中，他們使用了一種特製顯微鏡，對小鼠大腦皮層中多達73000個神經元的細胞活動進行了成像。通過這種方式，科學家們得以觀察大腦在執行記憶任務中的動態變化。

實驗結果顯示，隨着小鼠不斷練習並掌握識別氣味的技能，它們的大腦記憶通路發生了深刻的變化。這些變化主要體現在工作記憶迴路的穩定性和自動性上。具體來說，隨着練習的深入，小鼠的大腦能夠更穩定地保存和處理信息，使得它們在執行任務時表現得更加準確和迅速。

那麼，這種變化是如何發生的呢？加州大學舊金山分校邁克爾·梅策尼奇教授的大腦可塑性研究表明，大腦能夠通過經驗和學習改變其結構和功能，這種現象被稱爲神經可塑性。斯坦福大學神經科學家、科普作家大衛·伊格曼認爲，大腦是一個具有高度可塑性的器官，它可以根據環境和經驗的變化不斷地調整自己的結構和功能。這種可塑性不僅體現在大腦的結構上，如神經元之間的連接和突觸的形成，還體現在大腦的功能上，如不同腦區之間的協同工作和信息處理方式的改變。

刻意練習理論是由佛羅里達州立大學心理學家安德斯·艾利克森提出的一種學習方法，強調通過專注、有目標和結構化的練習來提高技能水平。刻意練習理論的核心觀點是，專家級的表現並非僅僅由天賦決定，而是更多地依賴於長期的、有目的的重複練習。在刻意練習的過程中，大腦的可塑性得到了充分的體現。首先，隨着練習的深入，大腦中的神經元之間的連接會變得更加緊密和穩定。這種連接的變化使得大腦能夠更高效地傳遞和處理信息，從而提高了任務執行的準確性和速度。其次，大腦中的不同腦區之間也會形成更加緊密的協同工作關係。這種協同工作的變化使得大腦能夠更好地整合各種信息，形成更加完整和準確的記憶表徵。

除了上述的結構和功能變化外，刻意練習還會對大腦中的化學物質產生影響。一些研究表明，在重複練習的過程中，大腦會釋放出一些神經遞質和激素，如多巴胺和內啡肽等。這些化學物質不僅能夠提高大腦的學習和記憶能力，還能夠增強個體的愉悅感和滿足感。因此，刻意練習不僅能夠提高技能水平，還能夠帶來心理上的愉悅和滿足感。

大腦可塑性的變化對我們有什麼啓示呢？首先，它告訴我們，學習和訓練是提高大腦功能的有效途徑。通過刻意練習，我們不僅記住了知識，而且改變了大腦結構。就像此時此刻的你讀完這篇文章並深入思考過後，已經不再是上一刻的你，這多麼令人激動！其次，它也提醒我們，要充分利用大腦的可塑性來應對生活中的挑戰和變化。當我們遇到困難時，可以通過積極地學習和思考來刺激大腦的可塑性，從而找到解決問題的方法和途徑。一件事當你重複做一萬遍時，你就這個領域的專家。

作者：王明宇 山西醫科大學第一醫院