“早睡早起的人更易早晨焦慮”話題引熱議，真相可能和你想的不同

今日，#早睡早起的人更易早晨焦慮# 話題登上微博熱搜，引發廣大網友關注。那麼，早睡早起的人，真的更易早晨焦慮嗎？

先說答案：這種說法缺乏科學依據。大多數人都會表現出上午焦慮水平高於下午的情況，但是這與早睡早起並不相關，而是與這兩個原因有關：

1.皮質醇覺醒反應

每個人在早上醒來的時候，體內的皮質醇水平都會在1個小時內快速上升，從而讓大腦和身體開始正常運作起來，讓我們感到清醒有活力。但皮質醇也被叫作“壓力激素”，快速升高的同時，焦慮情緒也會被觸發。

2.睡眠慣性

又叫做“睡眠惰性”（Sleep Inertia），指的是人們在睡眠與完全清醒的過渡階段，會有一種昏昏沉沉、比較疲勞的感覺，此時大腦中負責調節情緒的前額葉功能還處於抑制狀態，導致人們情緒調控能力較差，焦慮情緒也就很容易被放大。

也就是說，我們在醒來的時候感到更焦慮是很正常的現象，這通常會出現在我們還未完全清醒的狀態下。

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如果我們在整個上午的時間都感到比較焦慮，那就需要注意以下兩種情況：

1.慢性焦慮

對於普通人來說，快速升高的皮質醇也會快速回落，並不會造成長時間的影響。但是對於長期感到焦慮、壓力和抑鬱的人來說，不僅皮質醇水平峯值更高，持續的時間也會更長，所以焦慮持續的時間也會更長、水平更高。

2.睡眠不佳

早睡早起通常能夠很好地調節我們的焦慮情緒，但是睡眠不足、質量較差等情況，則會導致我們的大腦無法充分消化負面情緒，導致這些情緒持續累積在心裏，長期下來就會導致情緒障礙。

總之，如果你經常感到上午異常焦慮，而且持續時間很長，請多關注自己的心理和睡眠狀態，及時做出相應的調整。

參考文獻

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策劃製作

來源丨科學闢謠 光明網

作者丨ACC心理科普 科普創作團隊

審覈丨詹麗璇 廣州醫科大學附屬第二醫院神經內科教授 中華醫學會神經病學分會生化學組委員

樊春雷 中國科學院心理研究所副研究員 中國心理學會會員

策劃丨鍾豔平

責編丨鍾豔平