經期喫什麼都不會胖？
來源：
更新：
並非如此。
版權圖庫圖片，不授權轉載
女性在經期期間，由於激素水平的波動，基礎代謝率（BMR）可能會略有增加，但這並不意味着可以無限制地攝入食物而不會增加體重。如果攝入的卡路里遠遠超過身體的需求，體重仍然會增加。
對於處在經期的女性，在飲食上建議：
1. 合理控制熱量攝入，避免暴飲暴食；
2. 均衡飲食，保證食物的多樣性，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養素。可以多喫新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、番茄、胡蘿蔔等，以及富含優質蛋白質的食物，如魚肉、雞蛋、瘦肉等。
3. 避免刺激性食物，在經期，應避免攝入高油、高鹽、辣等刺激性食物，以免加重身體不適。
策劃製作
作者丨豆包 食品加工與安全碩士
審覈丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預防醫學會健康傳播分會委員
責編丨一諾
審校丨徐來 林林
相關推薦
