鍛鍊補水，喝運動飲料比喝白開水更好嗎？
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這種說法有些片面。
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鍛鍊補水，喝“運動飲料好”，還是“喝白開水”好，主要取決於個體的身體狀況、運動強度以及運動時長等。對於進行短時間、低強度運動的健康人羣，或者日常活動中的輕度補水需求，白開水是一個很好的選擇，能夠快速補充身體在運動過程中流失的水分，有助於維持身體的水平衡。
對於進行長時間、高強度運動的健康人羣，尤其是長時間的有氧運動或高溫環境下的運動者，更建議喝運動飲料。它含有碳水化合物、電解質（如鈉、鉀等）和維生素等營養成分，這些成分有助於補充運動中流失的能量、電解質和營養，幫助維持酸鹼平衡，減少疲勞感，提高運動功能等等，能更全面地滿足身體的需求。
此外，無論是白開水還是運動飲料，都應避免過量攝入。過量攝入水分可能導致水中毒等健康問題，而過量攝入運動飲料中的糖分則可能導致肥胖、糖尿病等風險。
策劃製作
作者丨豆包 食品加工與安全碩士
審覈丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預防醫學會健康傳播分會委員
責編丨一諾
審校丨徐來林林
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