只要補足了鈣，骨骼就不會缺鈣？就不會得骨質疏鬆了？
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網上有傳聞說應該多多大量補鈣，只要補鈣速度超過流失速度，就不會發生骨質疏鬆。這是真的嗎？
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先說答案：該說法缺乏科學依據。
補鈣是預防骨質疏鬆的重要措施，但並非唯一因素。鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助於維持骨密度。然而，骨骼健康還依賴於維生素D、蛋白質、維生素K等多種營養素的協同作用。
缺乏維生素D會影響鈣的吸收，而過量攝入某些營養素也可能帶來負面影響。此外，適量的體重訓練和負重運動能夠增強骨密度，減少骨質疏鬆風險。 遺傳、激素水平、生活方式等因素同樣影響骨骼健康，因此，預防骨質疏鬆需要綜合管理，而不僅僅依賴補鈣。
策劃製作
作者丨紀剛 河北醫科大學第一醫院骨科副主任醫師 中國康復醫學會再生與康復委員會委員
審覈丨王軍 復旦大學附屬上海市第五人民醫院骨科主任醫師 上海市醫學會骨科分會創傷學組青年委員
責編丨鍾豔平
審校丨徐來 林林
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