熊貓斬謠（2025年6月12日）

謠言：糖尿病患者不能喝酸奶？

真相：並非如此。

很多人覺得糖尿病人不能喝酸奶，是考慮到酸奶中含有乳糖，且有些酸奶含糖量並不低。

但其實，對於糖尿病患者而言，選擇食物時更應注意食物的升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI），又稱爲血糖生成指數或食物血糖生成指數，是一種衡量食物中的碳水化合物對血糖升高能力的指標。

雖然酸奶中含有乳糖，但升糖指數仍然比米飯饅頭低得多，而且酸奶中的乳酸還有延緩餐後血糖上升的作用。因此，糖尿病人可以喝酸奶，但需要注意選擇低糖或無糖的酸奶，並控制飲用量和飲用時間。（來源：科學闢謠）

高考後迎來“摘鏡熱”？這些問題需注意

詳情：高考後的“摘鏡熱”來襲，關於近視手術需要注意些什麼？近視手術是一項成熟的視力矯正方式，但並非人人適合。它需要嚴格的術前檢查來評估眼部條件，確保安全有效。

科學評估，預約專業檢查：

可以簡單自查下，自己是否滿足基礎條件（初步參考）：

●年齡一般需≥18歲（特殊情況如擇業要求，需在本人及家屬充分理解下並簽署知情同意書）。

●近兩年近視度數相對穩定（每年增長≤50度）。

●無眼部活動性炎症、圓錐角膜等禁忌症。

●全身健康狀況良好（無影響手術及恢復的全身性疾病）。

有摘鏡意向的人羣可提前準備，預約術前檢查，爲確保數據準確性，到醫院檢查前需先做好以下準備：

●軟性隱形眼鏡：至少停戴1-2周；

●硬性及軟性帶散光的隱形眼鏡：需停戴4周以上；

●角膜塑形鏡（OK鏡）：需停戴3個月以上。

量眼定製，選擇適宜方案

每個人的眼睛都是獨一無二的。通過嚴謹的術前檢查後，專業醫生會綜合評估眼部情況、用眼習慣及未來需求（如專業對視力的長期要求），基於這些個性化數據，醫生會與您充分溝通，“量眼定製”適合的手術方案。

近視手術並非人人可做，做完近視手術後，也要注意保護，避免出現視力回退的情況。日常生活中，更要注意養成健康的用眼習慣哦！（來源：健康四川官微）

多地發佈高溫預警，防暑還有這麼多誤區？！別再做錯了……

詳情：6月10日，四川省盆地區域迎來高溫天氣。截至6月11日14時，全省已有69個區縣相繼發佈高溫橙色及以上預警。面對持續“烤”驗，如何避開防暑誤區？

誤區一：高溫不出門，呆在室內就不會中暑

不是隻有戶外暴曬纔會中暑，中暑跟人所處環境的溫度、溼度、通風等條件有關，長時間待在密閉無風、高溫高溼的室內也有可能中暑。體弱多病者、老人更要警惕室內中暑。

誤區二：關緊門窗，別讓熱浪進入空調房

關緊門窗雖能暫時阻擋熱浪進入空調房，但室內人員呼吸會持續消耗氧氣、釋放二氧化碳，長時間不通風可能導致室內二氧化碳濃度過高，引起頭暈、乏力等症狀。而且，長時間空氣不流通時，細菌病毒可在室內滋生傳播，引起健康損害。因此，我們使用空調時不要一直緊閉門窗，也要注意開窗通風，保證室內能進入一定的新鮮空氣。

誤區三：猛喝水就能解暑

人體大量出汗時，已經丟失了部分電解質，這時如果一次或短時間內大量飲水，可能會讓體液中電解質濃度進一步稀釋，導致稀釋性低鈉血癥，也就是“水中毒”，嚴重者還可能會出現昏迷。因此，別等身體拉響“口渴警報”才慌忙找水喝，平時儘量養成少量多次飲水的習慣，出汗多時可適當飲用淡鹽水或運動飲料補充電解質。

誤區四：熱得受不了，可以直接沖涼降溫

高溫環境下，人體血管本就處在擴張狀態，突然的冷水刺激不僅會造成血管急劇收縮，引起心悸、頭痛等不適症狀，還可能誘發心絞痛，導致急性心肌梗塞或猝死。應該等體溫逐漸恢復、汗液乾透或不再流汗時再洗澡，而且水溫不宜過涼。

發生中暑，如何自救？

若出現以下症狀需警惕中暑：①先兆中暑表現爲口渴、頭痛、頭昏、多汗等非特異性症狀；②輕症中暑伴隨噁心嘔吐、心悸、體溫升高等；③重症中暑包括熱痙攣（肌肉痙攣，與鈉流失相關）、熱衰竭和熱射病。若有上述中暑症狀可以採取以下應急措施：

✔ 迅速轉移

一旦出現頭暈、噁心等中暑症狀，立即轉移至陰涼通風處，解開領口、袖口，脫掉衣物，幫助身體散熱。

✔ 物理降溫

用溼毛巾或冰塊冷敷頸部、腋下、腹股溝等大血管部位，或用涼水擦拭全身皮膚，加速體表降溫。

✔ 補鹽補液

如果中暑者清醒，沒有噁心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料，也可適當服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥物。

✔ 及時送醫

症狀未緩解或加重時，立刻撥打120送醫救治。（來源：四川疾控）