防曬霜的防曬指數越高越好？

烈日炎炎，不少人會抹防曬霜，網上有傳聞說：“防曬霜的防曬指數越高越好”，這種說法是真的嗎？

先說答案：並非如此。防曬霜的防曬指數也叫做日光防曬係數（SPF），是衡量其防護紫外線能力的一個指標，但並不是越高越好。

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首先，SPF值表示防曬霜能延長皮膚在陽光下暴露而不被曬傷的時間。例如，SPF 30的防曬霜可以讓皮膚在陽光下的耐曬時間延長30倍，而SPF 50的防曬霜則可以延長50倍。

然而，SPF值越高，並不意味着防護效果成比例增加。舉例來說，SPF 30能阻擋約97%的UVB射線，而SPF 50能阻擋約98%的UVB射線，由此可見，二者的差別並不大。

高SPF防曬霜雖然能提供稍強一點的UVB防護，但也可能帶來一些副作用。例如，高SPF值的產品通常質地較厚，可能更油膩，不易塗抹均勻，影響膚感和使用體驗。

選擇防曬霜時，還應綜合考慮個人的皮膚類型、活動環境以及日曬時間。對於日常活動，使用SPF 30左右的防曬霜基本就足夠提供良好的保護了。對於長時間在戶外活動，如海灘或高原，可以選擇SPF 50的防曬霜。

此外，防曬不僅僅依賴防曬霜的SPF值。正確的使用方法，如化學成分的防曬霜需在外出前15~30分鐘塗抹，每兩小時補塗一次，以及選擇適合自己膚質的防曬霜，纔能有效地保護皮膚免受紫外線傷害。同時，結合其他防曬措施，如穿着長袖衣物、戴帽子、使用太陽鏡等，也是重要的防曬策略。

策劃製作

作者丨唐教清 皮膚科主治醫師 醫學博士

審覈丨徐敏 天津醫科大學代謝病醫院（天津醫科大學朱憲彝紀念醫院）皮膚科副主任醫師

責編丨鍾豔平

審校丨徐來 林林