生理期時，喝紅糖水真的能緩解痛經嗎？真相跟你想得不一樣
流言
“月經期間，喝紅糖水能緩解痛經。”
經常有人說，女性在生理期出現痛經，喝點紅糖水就好了，能緩解痛經。
流言分析
這種說法並不嚴謹。
紅糖水並沒有直接緩解痛經的作用。女性痛經喝紅糖水後感覺舒服一些，可能是因爲熱水舒張血管而感到緩解，讓人從心理上感到舒適，如果換成熱水和甜的食物也是一樣的效果。但對於相對嚴重的痛經，這些辦法可能無法完全止疼。
很多女性都受到過痛經的困擾。痛經的時候，我們總能聽到這種說法“喝點紅糖水就好了”，那麼生理期喝紅糖水真的有用嗎？
紅糖水，可以緩解痛經？
其實，紅糖水並沒有那麼神奇。
紅糖是以甘蔗爲原料，經提取糖汁，清淨處理後，直接煮煉不經分蜜制煉而成，顏色呈金黃色至紅褐色。它和白砂糖最大的差別在於，紅糖的精製程度比白砂糖低。
紅糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖總量爲 96.6%。從營養學的角度上來看，經期喝紅糖水除了可以補充能量，並不含有任何對緩解痛經有效的特殊成分。對於相對嚴重的痛經，喝紅糖水可能無法完全止疼，還需要口服布洛芬等止痛藥物，或者其他醫療手段來緩解腹痛。
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很多人表示痛經的時候喝完紅糖水確實舒服了很多，這也並非是紅糖水的“獨家作用”。可能是心理作用，也可能是因爲衝紅糖水用的是熱水，一杯接一杯喝下去促進了血液循環，也能讓小腹感覺暖暖的很舒服，這便對痛經起到了一定的緩解作用。並且，紅糖水的甜可能會讓原本煩躁的心情有所改善。
這些原因結合在一起，自然會讓人感覺好受一些。其實，如果將紅糖水換成一杯熱水和一口甜食，也能起到同樣的效果。
緩解痛經，試試這麼做
痛經是指月經前後或月經期間出現下腹疼痛、墜脹、伴有腰痠或其他不適。
痛經分爲原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是指女性生殖系統無器質性病變的經期腹痛，將近 90% 的痛經都屬於原發性痛經。年輕女性每月發生的痛經大多數都是原發性痛經。繼發性痛經是指由盆腔器質性疾病引起的痛經，繼發性痛經需要到醫院進行詳細檢查然後確診原因。
原發性痛經的發生主要與月經來潮時子宮內膜前列腺素含量增高有關，前列腺素含量高可以引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態而出現痛經。此外，原發性痛經還受精神、神經因素影響，疼痛的主觀感受也與個體痛閾有關。
繼發性痛經是由一些婦科疾病引起的，例如：子宮內膜異位症、子宮腺肌症、盆腔炎症等。繼發性痛經在醫院婦科進行檢查時會發現一些異常表現。繼發性痛經的治療需要針對原發病，這也是與原發性痛經不同的地方。
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對於原發性痛經，喫布洛芬等藥物進行止痛，可以提高女性經期的生活質量，不再忍受痛經的折磨。
此外，還有一些辦法可以嘗試。
首先要重視心理治療，月經時有輕度不適是經期的正常生理反應，消除緊張和顧慮可以緩解部分疼痛。
其次，足夠的休息和睡眠，注意保暖，下腹部熱敷都對緩解疼痛有一定幫助。
藥物治療中除布洛芬等止痛藥外，對於有避孕需求的女性可以口服短效避孕藥抑制排卵，減少月經血中前列腺素的含量，從而也會起到治療痛經的作用。口服藥物有困難的女性，可以用另一種前列腺素抑制劑消炎痛栓肛門給藥，也可以很好的緩解原發性痛經。
如果痛經的症狀越來越嚴重或者持續，還是應該及時就診，看到底是什麼原因導致的痛經，以及必要的時候可以由醫生開具相關藥物（比如說短效避孕藥，止痛藥等）進行對症處理。
總結
女性生理期喝紅糖水，可能會對緩解痛經有些幫助，但這並非是紅糖水起的作用，而是“熱水+甜蜜口感”疊加的原因。確診是原發性痛經後，如果通過休息、通過喝熱水或局部熱敷無法改善疼痛的情況下，我們可以在醫生的指導下服用布洛芬等藥物止痛。
痛經少喝紅糖水，小心長胖哦！
照“謠”鏡
類似“喝紅糖水緩解痛經”這類流言，之所以會廣泛傳播，主要是因爲它提供了“簡單又萬能”的解決方式，迎合了人們追求方便的心理。同時，因爲被反覆傳播，很容易讓人產生心理暗示。即使沒有效果，很多人仍相信“試一試總不會錯”。
這類謠言通常基於傳統經驗或文化習俗，藉助一些聽起來科學的概念，比如“促進血液循環”“排毒”等乍一聽好像有點科學原理的說法，但實際上並沒有經過科學驗證。類似的還有“多喝牛奶能讓骨頭變強”“維C能預防和治療感冒”。
面對這些謠言，不用盲目追隨大衆說法，應查找科學的診斷和治療，這纔是最有效的途徑。
參考文獻
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策劃製作
作者｜薛慶鑫 註冊營養師
翟 妍 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院婦產科 主任醫師
審覈｜張娜 北京大學公共衛生學院 副研究員 博士生導師
蘭義兵 浙江大學醫學院附屬婦產科醫院 副主任醫師
策劃｜王夢如
責編｜王夢如
審校｜徐來 林林
