這些你每天都在做的“好習慣”，正在毀掉健康！

良好的生活習慣是保持健康的關鍵。然而，很多人並未意識到，有些你認爲的“好習慣”，可能是錯的，甚至有人每天都在重複這些行爲。

誤區一

冬季泡腳，水越熱效果越好

冬季睡前泡腳是個好習慣。在泡腳時，有些人覺得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。

如果水太熱，即使你不覺得燙，長時間浸泡也會引發低溫燙傷，出現發白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴重時可能會造成組織壞死。

成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在38℃~40℃左右，並應當由家人先試水溫，防止發生燙傷。

誤區二

一勺豬油等於五服藥，豬油更營養

和其他油類相比，豬油有着無法替代的特殊香味，能夠刺激人們的食慾，讓菜更加美味。特別是老人常說，一勺豬油相當於五服藥！有些人認爲常喫豬油更營養健康。

事實上，“一勺豬油等於五服藥”實屬無稽之談。豬油、牛油、羊油等屬於油脂，總脂肪含量高，而且動物脂肪中還含有較多的飽和脂肪，攝入過多會導致血膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高，增加心血管疾病的風險。飲食應以植物油爲主，並且經常更換烹調油的種類，讓營養更全面。

誤區三

經常腰痛背痠，睡硬板牀更好

現在很多人都有腰痛的問題，有人對此給出的建議是“回家睡硬板牀吧，硬板牀對腰好”，於是有些人就撤掉牀墊，直接鋪一張牀單睡在牀板上。

由於正常人體脊柱存在“S”型生理曲線，仰臥位睡在硬板牀上會導致人體腰部出現懸空情況，時間一長會導致腰部肌肉無法放鬆，出現緊張痠痛、脊柱僵硬情況，進而導致勞損或脊柱曲度變直等情況的出現。

建議選擇中等硬度的牀墊：3:1原則，即每3釐米牀墊，用手按壓可以向下1釐米。同時，牀墊需有可均勻承託人體脊柱生理曲度形態的支撐能力。

誤區四

刷牙時間越長，牙齒越乾淨

刷牙時間超過5分鐘，並不能清除牙齒表面更多的牙垢。相反，長時間刷牙還可能損傷牙釉質和形成楔狀缺損。

因此，想要達到良好的清潔效果，刷牙時間以2—3分鐘爲宜。2—3分鐘的刷牙時間，足夠我們充分清潔口腔中的細菌和食物殘渣，同時又不會對口腔組織造成過度刺激。

誤區五

定期掏掏耳朵，乾淨又健康

從小到大，有些人習慣性地使用各種工具，如棉籤或耳勺，以清除耳道內的耳垢。這種行爲通常被視爲保持耳道清潔和舒適的必要措施。然而，真相究竟是怎麼樣的？

耳屎又叫耵聹，對鼓膜有保護作用，它能防止異物直接損傷鼓膜。耵聹含有油脂，能保護外耳道的皮膚，防止耳道因乾燥而瘙癢。耵聹具有一定黏性，能防止昆蟲進入耳道。此外，耵聹還有一定的抗菌作用。

當人們進行咳嗽、咀嚼、吞嚥等日常活動，以及睡覺姿勢發生改變時，微小的耵聹便會隨之掉出耳道。如果耵聹長得很硬很大，甚至堵住耳道，建議去醫院取出來。自己操作很容易傷害耳道或鼓膜。

▷信息來源：“央視新聞”微信公衆號、“健康時報”微信公衆號