熊貓斬謠（2024年12月9日）

謠言：攀枝花發佈全民國防教育及愛國主義教育主題公益活動通知？

真相：網傳信息不實。

‍‍近期，有學校反映收到《中國廣播電視社會組織聯合會全民國防教育宣傳委員會 關於組織開展“緊跟黨走 強國有我”——全民國防教育及愛國主義教育主題公益活動的通知》，並以攀枝花市委宣傳部名義組織相關單位開展“緊跟黨走 強國有我”——全民國防教育及愛國主義教育主題公益活動，要求學校和學生在快手APP上參加國防教育學習和簽到活動。

爲此，中共攀枝花市委宣傳部發布工作提示，市委宣傳部未接收或印發過上述工作文件，也未組織開展相關工作。請有關單位和廣大羣衆勿聽信謠言，以免受騙上當。（來源：中共攀枝花市委宣傳部）

金桔到底喫不喫皮？

詳情：金桔和其他柑橘類水果最大的不同就是它可以喫皮，金桔皮和果肉很難分離開，皮中有35種揮發性物質，風味獨特。

並且，金桔皮的維生素C含量佔金桔中總維生素C含量的80%，每百克金桔皮中含維生素C高達200毫克，還含有黃酮類化合物、胡蘿蔔素等營養，具有很大的食用價值。

可能有些人比較擔心金桔皮的衛生問題，生怕會有農藥殘留。這個不用太擔心，咱們從正規途徑購買，買回家之後認真清洗即可。建議用清水浸泡10~15分鐘，然後用自來水沖洗10秒。

除了能洗乾淨後直接喫，金桔買回家後還可以嘗試泡茶，比如金桔檸檬茶、金桔蜂蜜茶、金桔百香果茶等等。（來源：科普中國）

如何降低久坐的危害？

詳情：1.保持正確坐姿，避免不良坐姿。

確保髖部、膝蓋和踝關節維持在90°或略高的角度，有助於分散身體重量，減輕肌肉和韌帶的負擔。膝關節應低於髖關節水平的位置，以維持下肢的自然對稱性和平衡性，降低關節表面的壓力。

正確坐姿

頭前傾、交叉腿、蹺二郎腿等不良坐姿，會對腰椎產生更大的壓力，使脊柱曲度異常、肩部向前傾斜、頭部和頸部前屈等，從而導致腰椎間盤和周圍軟組織承受額外的壓力，進而引發腰部疼痛、腰椎間盤突出、下肢血流循環不暢、骨關節炎等一系列問題。

不良坐姿

2.使用適合的坐墊，但避免長時間使用。

3.不要長時間久坐或保持同一坐姿。建議每30分鐘站起來活動一下，調整坐姿，以減輕腰部壓力，久坐時間最長不要超過90分鐘。

4.核心訓練。定期參加有助於核心肌羣力量的體育訓練，可以增強脊柱和肌肉的支撐能力。

5.適當強度的對稱性有氧訓練。如：跑步、游泳或健美操等，能改善椎間盤的新陳代謝，防止椎間盤疾病的發生。（來源：上海網絡闢謠）