熊貓斬謠（2024年6月18日）

謠言：成都大邑縣有人砍樹把人砍傷？

真相：網傳信息不實。

近日，網上出現關於“大邑縣轄區有人砍樹把人砍傷”的圖片，經查證，網民尚某某因想吸引他人關注，將圖文發表在網絡平臺上，引起輿情擴散，尚某某的言論與事實不符，屬於造謠。

大邑公安提醒：互聯網不是法外之地，對於編造、傳播謠言的行爲，公安將持續依法嚴厲打擊，希望廣大網民積極抵制網絡謠言，做到不信謠、不造謠、不傳謠，攜手共建清朗網絡家園。（來源：成都大邑公安）

什麼溫度有利於夏季入眠？

詳情：人體的睡眠節律是在多種因素共同作用下形成的，其中環境溫度是影響睡眠的一個重要因素。身體核心體溫降低，人才能進入深睡眠狀態。

較爲適宜人類睡眠的環境溫度是24~25℃，如果夜間室內溫度超過這一範圍，就會影響人體散熱，可能會中斷正常的睡眠過程，導致入睡困難、睡眠質量差、睡眠減少等問題。

夏天夜晚空調溫度不宜低於24℃，風扇不要對着身體直吹，建議夜間將多個房間門打開，保證空氣流通。（來源：生命時報）

跑步的幾個壞習慣，你有嗎？‍‍

詳情：①跑步前不熱身：充分熱身可以使機體快速達到跑步需要的運動狀態，避免抽筋與肌肉拉傷，還能促進血液循環，緩解運動可能帶來的肌肉痠痛、關節運動不暢等問題。

②跑步着裝太隨意：跑步的裝備非常重要。跑步者儘量穿着舒適、有利於排汗的運動衣，並準備一雙合適的鞋子。購買鞋子，應該在下午或者傍晚前往專業跑鞋店購買，穿着自己常穿的襪子試鞋。要做到鞋子前端不頂腳，配備專業鞋墊，足弓處完美貼合，有減震鞋底。

③跑步純靠毅力堅持：突然過快、過猛跑步可能會帶來骨骼肌或關節損傷。有研究表明，普通人可通過將每週跑步總里程限制在65千米以內來減少損傷。超過20千米的跑步最好每14天1次。大多數人跑步每週最好不要超過4天，餘下的1～2天可以進行其他運動（即交叉訓練）。

④跑步後立刻休息：跑步後不應立刻坐下休息，應做一些類似熱身的拉伸運動，使骨骼肌緩慢恢復，消除疲勞，同時也能維持迴心血量，保證運動後的安全。

⑤跑步後大量飲水：跑步後如果大量飲水，除了可能引起短暫的腸胃不適外，更有可能引起機體內電解質的紊亂，嚴重者可能會出現頭暈等症狀。正確的補水應當是循序漸進的，並適當補充鹽分。（來源：健康中國）