熊貓斬謠（2024年5月29日）

謠言：豆製品喫多了會致癌？

真相：該說法不正確。

四川省腫瘤醫院臨牀營養科主任熊竹娟2024年5月在醫院微信公衆號指出，對大多數人來說，適量食用大豆不僅是安全的，而且可能對預防某些類型的癌症有益。

豆製品中含有一種叫異黃酮的物質，是自然界植物中存在的一類植物雌激素，正是因爲這個“雌激素”，讓豆製品背上致癌的黑鍋。

實際上，異黃酮只具有弱雌激素活性，雖然能與人體的雌激素受體結合，但作用力遠弱於人體自身產生的雌激素。

其實，大豆異黃酮的類雌激素樣作用對體內雌激素水平起到雙向調節作用。當人體雌激素不足的時候，異黃酮可以和雌激素受體結合起到一定補充雌激素的作用；當雌激素水平過高的時候，大豆異黃酮又可以阻止雌激素與其受體的結合，從而起到抑制的作用，這相當於降低了雌激素的水平。（來源：健康時報）

太陽應該怎麼曬？

詳情：1、曬太陽要適度。適度曬太陽有益於身體健康，但過度暴曬可能會增加皮膚癌的風險，所以大家曬太陽時要注意，適度就好，不要長時間暴露在強烈的陽光下。一般來說，避開太陽最猛的中午，上午10點以前和下午4點左右是曬太陽的“黃金時間段”，曬10～20分鐘即可，不要讓皮膚曬得發紅。

2、把身體部位暴露出來。大部分維生素D的合成發生在皮膚暴露的部位，比如手臂、腿部。所以我們曬太陽時，要確保這些部位能夠接觸到陽光。

有些朋友可能會問：需不需要塗防曬？其實，市面上的防曬產品當中，好多都是針對陽光中UVA和UVB波段的紫外線來做防護，而陽光對身體的益處，很多也是由UVA和UVB帶來的。所以，曬太陽時做防曬，反而可能跟我們曬太陽的目的有衝突。

但如果實在想做防曬，可以在面部做好防曬，因爲一般面部的皮膚比較薄，尤其是眼瞼皮膚薄嫩，而手背、胳膊、腿這些地方的皮膚厚度適當，相比之下，可以用來當作身體的“陽光接收器”。

3、不要隔着玻璃曬。隔着玻璃曬太陽，會大大降低維生素D合成的效果。因爲紫外線的穿透性比較差，一張紙都能將UVB阻隔開來，更何況是厚厚的玻璃。曬太陽的最佳地點是戶外，如果去不了戶外，可以在室內打開窗戶，讓陽光直接與皮膚接觸。

4、不是所有人都適合曬太陽。比如患有皮膚癌、系統性紅斑狼瘡、皮膚炎的患者，以及正在使用一些光敏性藥物（如異維A酸、米諾環素等）的人羣，這些人就不建議去曬太陽了。（來源：華西醫生）

提醒！防曬霜和驅蚊劑不要同時使用

詳情：防曬霜和驅蚊劑不建議同時使用，特別是混合使用。如若使用不當會導致防曬及驅蚊效果下降，甚至提高兩種產品的皮膚吸收率，增加過敏、頭暈等不良反應的發生風險。

建議先塗抹防曬霜，並根據說明書等一段時間（待防曬霜成膜），使其形成保護膜之後，再使用適量驅蚊劑。這是因爲防曬霜塗抹均勻才能發揮較好的防曬效果，若先使用驅蚊劑，可能導致防曬霜難以塗勻。若先抹驅蚊劑再塗防曬霜，則會讓驅蚊劑的有效成分不容易揮發，影響驅蚊效果。

使用防曬霜和驅蚊劑產品應遵照產品使用說明書。對於幼兒尤其是不到6個月的小寶寶，建議儘量採取物理防曬與物理驅蚊防護措施。（來源：科學闢謠）