謠言：達州市發生4.5級地震？

真相：網傳信息不實。

3月24日16時24分，某網民在網上發佈信息稱，3月19日21時36分，四川達州市發生4.5級地震，震源深度15公里。

據中國地震臺網顯示，3月19日以來，四川達州未發生地震，該信息爲謠言。（來源：四川互聯網聯合闢謠平臺）

謠言：涼山州一在建樓房陷塌致6死7傷？

真相：網傳信息不實。

3月21日，有網民發帖稱：“四川涼山一在建樓房陷塌致6人遇難7傷：調查組已成立！”帖文還稱事故發生地點爲四川涼山州西昌市天土鎮師範學院附近。

經四川省涼山州委網信辦聯動西昌市委網信辦和相關部門覈實，西昌市轄區內沒有“天土鎮”和“天土鎮師範學院”，且涼山州西昌市近日未發生過在建樓房陷塌致人員傷亡的事故，該帖文純屬謠言。（來源：四川互聯網聯合闢謠平臺）

謠言：樂山犍爲二中一學生因補課費跳樓？

真相：網傳信息不實。

連日來，一則四川犍爲“二中跳樓學生劉雅婷寫給全體教師的一封信！可憐的孩子一路走好”的消息在網絡上傳播，引發關注。該消息以“二中跳樓學生劉雅婷”自居，稱父母都是打工的，生活拮据，補課費給他們家庭帶來了巨大的壓力，於是選擇跳樓自殺。

經民警查證，該縣二中無名字叫“劉雅婷”的學生，且該校未發生學生跳樓事件。

3月17日，犍爲警方在工作中發現，網民郝某某在某社區交流羣內散播該不實消息。網民周某某看見後，隨即在某業主羣、某理療交流羣內轉發。信息發佈後，引起大量網民關注和討論。

當前，犍爲警方已根據《中華人民共和國治安管理處罰法》第二十五條第（一）項之規定，依法對郝某某、周某某給予行政處罰。發佈的不實信息予以刪除。（來源：四川互聯網聯合闢謠平臺）

戶外踏青被蜱蟲叮咬，徒手捏碎蜱蟲就行？

真相：這種方法不可取。醫生建議，外出遊玩時，一定要做好防護，預防蜱蟲叮咬，儘量避免在草地、樹林、田間地頭等環境中長時間坐臥。如果被蜱蟲叮咬，切不可生拉硬拽或者用其他東西刺激它，以免將蜱蟲的頭部口器殘留在皮膚內。可以用酒精反覆噴殺，等蟲體鬆動時，稍微用點力氣把它帶出來，注意不要把蟲體捏破，可以戴上手套之類的防護物品。（來源：@央視網）

如何改善睡眠質量？‍

詳情：1、保持規律的睡眠時間：每天同一時間上牀和起牀。

2、創建舒適的睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽。

3、注意飲食：避免睡前大量飲食和攝入咖啡因及酒精。

4、限制白天小睡：如果必須小睡，不超過20分鐘。

5、保持身體活動：定期鍛鍊，但避免睡前劇烈運動。

6、減少屏幕時間：睡前一小時內避免使用電子設備。

7、實踐放鬆技巧：睡前嘗試深呼吸、冥想或肌肉放鬆。

8、遵循睡前儀式：通過閱讀或泡腳等活動爲睡眠做準備。（來源：科普中國）

來源：四川互聯網聯合闢謠平臺