“餓瘦”與“運動瘦”的人有什麼區別？哪個方法更靠譜?
餓瘦跟運動瘦的人有什麼區別？哪個方法更靠譜?
答案是：好身材不是餓出來的，而是練出來的。肥胖的主要原因是熱量過剩導致脂肪的堆積，而減肥的本質是減脂，而不是減重（體重包括了水分、肌肉、骨骼、脂肪等物質）。
而選擇節食瘦下來的人（熱量攝入嚴重不足），初期體重下降速度會比較快，讓人感覺勝利在望，然而這個過程中，往往會出現脂肪跟肌肉一起流失的問題，這會導致基礎代謝值的下降。到了減肥後期，體重下降速度也會越來越慢
這是因爲在長期低熱量攝入模式下，身體爲了維持基本的生理功能，會進入一種“節約能源”模式，熱量消耗就會進一步下降，易胖體質也容易找上你。
因此，通過捱餓瘦下來的人，身材比較乾癟，面色會比較差，力量感也不夠，一旦恢復正常飲食後，體重極容易反彈回來，健康也會出現問題。
而運動健身瘦下來的人，主要是通過提升活動代謝來創造熱量缺口，減肥效果比較慢。但是，健身的過程中，肌肉量可以得到有效保留，減掉的大部分是脂肪。瘦下來後身材線條會比較緊實，由於沒有過度節食的問題，瘦下來後身材也更容易保持下來。
雖然在運動的過程可能會辛苦一些，但是堅持下來，就能能讓我們擁有健康、緊實的身材，同時還能提升身體的力量和活力。
總結：
餓瘦的人，可能會在短期內看到體重的下降，但從長遠來看，它對身體的傷害較大，且容易反彈。而運動瘦的人，雖然減肥進度比較慢，但可以更健康的瘦下來，並且維持住身材。
而科學高效的方法是運動結合飲食管理，雙管齊下，既能科學的瘦下來，又能避免肌肉的流失，可以更好的維持好身材。
在飲食方面，我們要確保每天喫夠基礎代謝值，避免過度節食（比平時降低300-500大卡熱量即可），我們還要做到多樣化飲食，而不是單一飲食，這樣會導致營養不良，代謝動力不足。
建議，三餐定時，每餐1/2的蔬菜，1/4的高蛋白食物，1/4的主食，飯喫八分飽即可，這樣可以補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質、維生素，均衡膳食營養的攝入，身體才能更加高效的運轉起來，還能創造熱量缺口，促進體脂率的下降。
在運動方面，建議，運動方式不要太單一，可以2-3種有氧運動交替訓練，比如慢跑、健身操、打球、爬樓梯等運動，控制每次有氧運動時間不要超過一小時（可以避免肌肉損耗）。
同時，不要忽略力量訓練，建議一週安排2-3次力量訓練鍛鍊身體各大肌羣，這樣可以燃脂的同時提升肌肉量，加強基礎代謝值，這樣瘦出來後身材線條也會更緊實。
