在九天前舉辦的柏林馬拉松比賽中，基普喬格衆望所歸地奪得男子冠軍；女選手阿塞法奇蹟般地把女子馬拉松世界記錄提高了2分12秒。我國選手賈俄仁加和碾者阿提也都在比賽中刷新了個人最好成績，但也有幾位國手成績不盡如人意，完賽成績比自己的最佳成績差了十多分鐘，出現跑崩了的情況。

儘管馬拉松運動員跑崩不是什麼新鮮事，即便大神級的基普喬格在今年的波士頓馬拉松上也“僅僅”跑出了2小時09分23秒的成績，跟他2小時02分左右的“日常”成績相比，無疑可以用跑崩來描述了。但這次柏林馬拉松，多位國手扎堆跑崩的現象還是讓很多朋友產生了疑問：爲什麼這些身經百戰的國際級選手還會在比賽中跑崩呢？

按理說，他們的水平很高、心理素質強大、比賽經驗又極其豐富，即便有時狀態好一些、有時狀態差一些，成績也應該大體可控，怎麼還能跑崩了呢？

一. 從精神層面說，求“快”是跑崩的首要原因

即便對普通的馬拉松愛好者來說，不追求成績就一定不會跑崩。例如你參加一場6個半小時關門的馬拉松，花2個半小時跑完前半程，然後花4個小時走完後半程，簡直是輕鬆EASY，根本就沒有跑崩的空間。但是你一追求成績就完了，有句話說：“馬拉松沒跑崩過，說明你的努力還不夠。”

對於專業運動員同樣如此，他們即便成績再好，也想取得更好的成績。而取得更好的成績往往意味着突破既有極限，突破了，你就PB了，更上一層樓了；突不破，大概率就要跑崩了。而馬拉松比賽的一個重要特點是：跑崩是救不回來的，一旦血液裏的乳酸濃度超過閾值，你就算精神力量再強大，也阻擋不住速度的急劇下滑，而且沒個5分鐘、10分鐘是緩不過來的。

所以運動員追求成績就意味着他經常處於跑崩的邊緣，而一旦跑崩是根本掩飾不住的，成績隨之一落千丈，鳳凰變麻雀。

二. 從生理層面說，跑崩是很難預知的

即便是積累了豐富的“突破”和“跑崩”經驗，高水平運動員也基本上無法預測自己在一場馬拉松比賽裏會不會跑崩。順利跑完前37公里，他不敢預測後5公里會不會崩；甚至順利跑完前40公里，他都不敢預測最後2公里會不會崩。

因爲“跑崩”的“崩”字說明了一切，它是突然發生的，幾乎毫無預兆的——當你感覺得到的時候，基本上就已經開始崩了，或者說已經無法挽回了。人體在生理上就是這樣設計的，咱們可以理解它的原理，但改變不了它的特性——它不是一個漸進過程，一點一點消耗掉你的體力，而是在你感覺還行（有時甚至不錯）的時候，神經和肌肉突然就斷崖式罷工了、躺平了。你感覺自己一下子就跑不動了，而且不管用多大的力都跑不動了。

咱們改變不了這個生理特性，不能提前預測它，也就很難防備它，唯一真正有效的預防手段就是跑慢點。但前面說了，比賽要追求成績，快慢之間的界限很難確定，運動員們就只能在“出色發揮”與“跑崩”之間走鋼絲了。

三. 從更深層面說，馬拉松比賽具有不可模擬性

這時有人就會問了：既然比賽過程中的快慢界限難以確定，運動員爲什麼不在比賽前先做好速度測試？反正馬拉松比賽路線都是提前設定好的，賽道就放在那裏，他用不同的速度跑上幾次，不就可以確定哪個速度太慢、哪個速度喫力、哪個速度既快又剛好不會跑崩嗎？

這個問題提的好，好就好在它肯定是不怎麼跑步的人提的，所以很有代表性。因爲跑過步的人都知道：跑一場馬拉松的消耗非常大，至少需要2-4周的時間才能完全恢復。這就意味着你測試一次就要花一個月，測試三次花三個月。等你做完全部測試，要麼別人已經奪冠好幾回了，要麼天氣、環境發生了很大的變化，你的測試早就失效了。

這就是馬拉松比賽作爲長距離極限運動的一個根本性特點：它是無法精確模擬的，你不能像中短跑那樣頻繁進行測試。即便不考慮體力的原因，在漫長的比賽過程中，天氣、溫度、溼度、風力、路線、補給乃至觀衆等無數種因素都會影響運動員的發揮，這些同樣難以在賽前精確測試和模擬。但這些微小的改變綜合起來，完全可能由量變到質變，徹底破壞你賽前制定的計劃。