30秒就“瘦”的方法，是謠言還是科學？

原創 索索隊長 FitEmpire健身領域

人體的激素是很多的，但有一些卻是和胖瘦有直接關係。

比如今天索隊要講的“瘦素”——聽名字，這玩意好像能減肥？

是的，瘦素的高低直接影響我們的脂肪分解，甚至對有些增肌人羣的營養吸收也有 直接影響！

今天索隊就來嘮嘮瘦素的那些事！

等不及了，索隊要發車了！

本文內容僅代表作者觀點，與公司立場無關。文章僅用於和讀者交流、知識普及，不作爲疾病診治建議，部分專業詞彙僅爲引用專業知識，配圖來自互聯網和AI，侵刪。

介紹一下瘦素

瘦素，是一種由脂肪組織釋放的肽類激素，於1994年正式被發現，它的主要功能是調節食慾、神經內分泌功能及能量消耗，幫助維持正常體脂率。

1、瘦素通過影響大腦中的下丘腦，調節食物攝入。

當體內脂肪儲存增加，瘦素水平隨之上升，向大腦傳遞信號，以減少食物攝入，抑制食慾，並增強飽腹感；

2、反之，當脂肪儲存下降，瘦素水平減少，食慾則增加。

所以，瘦素也叫“飽腹感激素”。

一般來說，瘦素水平上升可以確保我們喫夠，能夠在一定程度上避免我們暴飲暴食。

關於影響瘦素分泌的因素，索隊列出了表格，請查收

脂肪越多瘦得越快嗎？

那麼問題來了，既然脂肪越多，身上的瘦素越多，對於控制體重不是好事嗎？

但是爲什麼有些胖子還是瘦不下來呢？

儘管體內有很多瘦素，但由於受體功能的衰減或障礙，大腦對瘦素有抵抗力，也就是說他們的大腦沒有收到停止進食的重要信號，飢餓感並沒有被滿足！

這意味着即使具有高水平的瘦素，肥胖者仍然可能會感到飢餓，進而導致過量進食。

也就是說，這部分人羣進入了索隊之前提到過的“瘦素抵抗”狀態！

在瘦素抵抗中，當瘦素水平升高時，大腦無法獲得終止進食的信號，我們感到更餓，喫得會更多，就會更胖，這就形成了一個惡性循環！

如果你也有這方面的困擾，歡迎報名索隊《減脂牌面課程Lv1》直播課！

增強瘦素的方法

索隊告訴大家一個好消息：每天只需要花短短的30秒，就能讓瘦素心甘情願爲你效力，幫你更快地健康瘦下來！

2011年發表在《Journal of Applied Physiology》上的一篇研究裏，探討了衝刺訓練是否能模擬瘦素在人體中的信號傳遞效果。

參與者爲年輕的健康男性（平均年齡23歲，體脂約15%），他們在實驗中被要求全力以赴地進行一次持續30秒的自行車衝刺。

參與者被分爲兩組：一組在衝刺前進行禁食（實驗組），另一組在衝刺前攝入了一定量的葡萄糖（對照組）。

研究結果顯示，經過禁食並進行衝刺訓練的參與者，其瘦素信號傳遞顯著增強。
在衝刺前攝入葡萄糖的對照組，並未顯示出同樣的瘦素信號增強效果。

這可能是因爲，葡萄糖的攝入導致胰島素水平上升，干擾了瘦素信號的傳遞。

於是，研究人員指出，禁食後衝刺運動增強的瘦素信號類似於動物注射瘦素後的肌肉反應，但如果在運動前攝入葡萄糖，則會降低這種效果。

所以，在禁食狀態下進行的短時間衝刺訓練，不僅能有效提高瘦素信號的敏感度，還可以作爲調節食慾和能量消耗的一種方式。

衝刺訓練怎麼做

要不要try try這個非常快速的減脂方法！

前提是一定要在空腹的狀態下進行，切記！

1、有自行車的可以在自行車上進行，踏板要騎起來比較費力，只需要在30秒內維持超高的踏板頻率狀態，然後全力以赴進行衝刺。

沒有自行車的也可以衝刺跑。

2、如果你去健身房，也可以採用《誘導乳酸訓練》。

通過簡單的器械或者徒手訓練，一樣可以完成高強度的快速目標。

如果你不會，可以向索隊要一份《誘導乳酸訓練》計劃的電子書。

最後

其實，不同的激素都會影響減肥速度。

除了瘦素，還有胰島素，高胰島素水平往往和肥胖也脫不開關係！！

所以，胰島素和瘦素的調整都是我們減肥中要使用到的牌面！

當然了，減脂的牌面肯定不止這些，盡在索隊《減脂牌面課程Lv1》公益課程中！

目前課程免費報名中！

✅4大減脂牌類✅
✅20張減脂牌面✅
靈活的組合技巧，助你突破減脂瓶頸
包含直播解疑答惑，帶上你的問題來！