春分巧遇“龍抬頭”，本世紀僅有三次！這些事別忘了做

春分平晝夜

“蒼龍”正“抬頭”

今天是3月20日

22時46分將迎來春分節氣

而農曆也正好是

二月初二“龍抬頭”

這是一場罕見的天象巧合

爲什麼今年春分巧遇“龍抬頭”

春分與“龍抬頭”同爲春季重要節點，二者相遇概率極低，本世紀僅有三次，上一次是在2015年3月21日，下一次則要等到2045年3月20日。

春分，跟着太陽走

天文學上，春分是太陽到達黃經0度的精確時刻。這一天，太陽直射赤道，全球晝夜等長。從此開始，北半球晝漸長、夜漸短。

二月二，跟着月亮走

在我國農曆曆法中，包含春分的朔望月通常被定爲農曆二月，春分可能落在農曆二月的任意一天。當春分恰好落在二月初二，二者就在曆法上重合了。就出現了“春分巧遇‘龍抬頭’”的有趣曆法現象。

都有哪些習俗

春分：喫春立蛋 晝夜均而寒暑平

“春分到，蛋兒俏”。很多地方有“春分豎蛋”的習俗：選一新鮮雞蛋，在桌上輕輕豎起。據說豎好的話，可十幾天不倒。遊戲雖簡單，卻藏着平衡之道。

喫春菜，嚐鮮養身。在嶺南地區有“春分喫春菜”的習俗。“春菜”是一種野莧菜，俗稱“春碧蒿”，與魚片“滾湯”爲“春湯”。民諺說：“春湯灌髒，洗滌肝腸；闔家老少，平安健康”。

二月二：犁破潤土春耕始 希冀一年好彩頭

“龍抬頭”在民間又稱春耕節、青龍節。核心習俗就一個主題：沾龍氣，接好運。

在古代，人們通過觀測天象來判斷季節，指導農業生產。農曆二月二前後，農人們揮動犁鏵，翻開沉睡的土地，播下希望的種子。因此，二月二又被稱爲“春耕節”“農事節”“春龍節”。

如今，在民俗習慣中，很多人會選擇在這天理髮，新的一年，理出生活和工作的“精神頭”。全國各地也保留着豐富多彩的民俗活動和美食習俗，傳遞着對美好生活的嚮往。

春分養生要注意哪些事？

春暖花開，厚衣服先別收

春分時節，天氣雖然日漸暖和，但晝夜溫差仍然較大，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽。衣着上要根據寒熱適時增減，以“下厚上薄”爲宜，做到“勿寒極，勿太熱”，而且衣服應當寬鬆柔軟，以順應春天生髮舒展的特性。

春季多風，風爲陽邪，易襲陽位。“頭爲諸陽之會”，所以，頭面部、頸部特別容易受風，這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發的主要原因。建議出門時佩戴絲巾或薄帽，以避免風寒邪氣的侵襲。

“春捂”要講究方法，並不是簡單的“多穿衣服”：

• “捂”的位置：

  頸項部、腹部、膝足部一定要注意保暖。

  
  
• “捂”的時間：

  “春捂”可以遵循“815”原則，當晝夜溫差大於8℃以上時需要“捂”；當氣溫連續保持在15℃以上，且維持一兩週時，就不需要“捂”了。

  
  

春分飲食注意“寒熱均衡”

春分時節，人們在飲食上應力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。

• 春分時節雨水增多，溼氣逐漸加重，平日飲食可以選擇一些具有健脾除溼的食物，如 薏米、扁豆等。
  
• 煮粥時可放少量 茯苓、黃芪、山藥，可起到益氣固表、健脾除溼的作用。
  
• 可泡一些 玫瑰花、菊花等花茶，芳香開散，舒暢氣機。


• 另外，春天應多食甘味食物，如 大棗、山藥、菠菜等；少喫酸味食物，如檸檬、橘子等。
  

春分運動講究“內外調和”

春分時節，大自然陰陽各半，運動也宜內外調和。日間氣溫比較適宜，可以適當增加戶外活動。戶外活動能夠改善心肺功能，增加細胞攜氧能力，改善臟腑的代謝功能。可以選擇騎車、慢跑、散步、瑜伽、跳繩、羽毛球等運動。戶外運動儘量選擇在上午太陽完全升起到下午落日之前。

清晨和傍晚應儘量選擇室內活動，以身體微微出汗爲宜。動作建議以舒張伸展爲主，如八段錦、太極拳等。有頸椎病、腰椎間盤突出症等疾病的患者，建議適當活動、量力而行，切忌脊柱彎曲的幅度過大或過猛。

春分巧遇二月二

是天文與民俗的握手

也是自然與人文的交融

願您身心平衡

健康過春天

來源｜央視新聞、新華社、北京日報

編輯｜王秋童