抓緊洗曬，上海下週溼度大，還有雨雨雨！“春捂”記住“815”原則

上海今天暫別雨水

久違的陽光也露了露臉

氣溫不高

早晨最低氣溫多在5~9℃之間

市區徐家彙站爲8.2℃

白天最高氣溫止步13.5℃

體感仍偏溼冷

明日天氣

明天是農曆二月二

又進入“春分”節氣

明天早晨前後西部、北部地區有霧

早出門注意道路交通安全

白天的天空狀況和今天類似

多雲到陰爲主

傍晚前後雲系更多

局部有可能飄些短時小雨，影響不大

早間氣溫較低

市區僅有6℃

早出晚歸仍需厚些的外套

預計最高氣溫在15℃附近

偏東風3~4級

相對溼度在95%~45%之間

未來天氣

週六是本週最爲“陽光”的一天

積攢的衣物抓緊洗曬

也很適合大家外出踏青賞花

週日白天雲系略多一些

多雲到陰爲主

傍晚以後局部會飄些短時小雨

對出行影響不大

雙休日最高氣溫可以達到17~19℃

白天暖意融融

早晚最低氣溫在8~10℃

還是有早春的涼意

由於近期暖溼氣流活躍

下週本市仍多時陰時雨的天氣

其中週一和週二的降水較爲明顯

氣溫先降後升，晝夜溫差減小

最低在9~12℃，最高14~19℃

需要提醒大家的是

下週總體溼度較大

降水的間歇還可能伴有

雨霧、低雲等低能見度天氣

出行請注意交通安全

及時瞭解最新的預報預警信息

近日，南方雖已全面入春，但不少地方陰雨不斷體感溼涼。俗話說“春捂秋凍”，但“春捂”並不是簡單的“多穿衣服”，到底該咋“捂”？“捂”到啥時候？重點“捂”哪裏？

爲什麼建議你“春捂”？

低溫環境下，人體會通過收縮外周血管來減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負荷；寒冷還可引發動脈粥樣硬化斑塊破裂，導致血栓形成。

專家表示，春季氣溫起伏屬於正常現象，但這可能會激活人體交感神經系統，導致血管痙攣、血壓劇烈波動， 增加心絞痛、急性心梗及腦卒中風險。

再加上春季呼吸道感染疾病高發，心血管 疾病 患者一旦患病，可發生炎症反應，加重心臟負擔，誘發心力衰竭。

臨牀觀察顯示， 高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎疾病影響，對溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。

“春捂”記住“815”原則

“春捂”的程度應以自身感覺溫暖又不出汗爲宜。

• 如果“捂”時不覺得咽乾舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急着減衣。

• 如果覺得“捂”後身體出汗，則要早點換裝，不然“捂”出了汗，反而容易受風着涼。

專家建議，“春捂”時，大家最好視氣溫“捂”到清明前後，可以遵循“815”原則：

• 當晝夜溫差大於8度時，說明氣溫不穩定，需要“捂”；

• 當氣溫連續保持在15度以上，並且維持一兩週時，就可以適當減少衣物。

這幾處要重點“捂”

需注意，“春捂”要重點保護頭部、頸部、腹部及下肢：

• 頭部散熱佔全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。

• 頸部受涼易誘發頸動脈痙攣，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發腦缺血。

• 腹部保暖有助維持內臟血流穩定，能有效保護胃、脾、腸。

• 下肢循環障礙患者需穿着厚襪或護膝，比如糖尿病患者下肢循環較差，忽視足部保暖易加重末梢神經病變。

不同溫度、場景穿衣指南

“春 捂”主要以自身感覺溫暖、又不出汗爲宜。 早春最實用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

• 內層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質或保暖內衣或者秋衣。

• 中層：穿毛衣、衛衣等衣物。

• 外層：選擇一件輕薄的夾克或者風衣或馬甲。

這樣搭配，既能抵擋早春涼風，又方便根據溫度隨時增減。 另外，還可以遵循“三層穿衣法則”， 即內層排汗、中層保暖、外層防風。

另外，穿着 可根據氣溫、溼度、風力以及個人體質和活動量等因素來調整。以下不同溫度的穿衣建議可供參考：

■ 低於5度

加強保暖，如棉衣、羽絨服，裏面可穿保暖內衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內外切換時溫差過大。

■ 5度—15度

可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風衣或夾克，早晚溫度低時可添加偏厚點的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽光充足時外出，可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閒褲。

■ 15度—20度

短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫、衛衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大，最好準備一件薄外套，比如針織開衫或風衣或薄棉衣或馬甲。

■ 20度以上

單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽光充足時注意防曬，可適當搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且溼度較大的天氣裏，儘量選擇吸溼排汗材質的衣物，這樣比較透氣舒適。

18日至19日兩天，全國“春捂”地圖↓

來源丨上海發佈、上海天氣發佈、中國天氣網

編輯丨蘆李娜