越盯孩子越走神？原來“監視”正是摧毀注意力的“隱形兇手”！
本書挑戰了傳統應試教育中的“學神”迷思，重新定義了卓越學習者的內涵——他們不是遙不可及的天才，而是不斷探索、反思，並致力於終身學習的個體。通過科學的學習方式，每個學生都可以激發潛能，全面發展人格、學業與情感。不同於應試指南，本書注重學習的本質，情感健康與內在動機，旨在幫助讀者理解學習的真正價值，使學習成爲探索與成長的過程。
《學神的習慣：中國拔尖學生成才規律與培育方法》，方士心 著，上海三聯書店出版
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不要“盯着”專注力
在探討注意力問題時，我們時常會忽略了情緒的作用。事實上，壓力和焦慮纔是導致注意力缺乏的更常見原因。
相較於情緒問題，枯燥的任務和漫不經心的狀態更容易被察覺，所以通常被視爲導致注意力不集中的“罪魁禍首”。枯燥的學習任務是顯而易見的，我們可以輕易地察覺到其中的乏味和重複性。而“不上心”作爲一種主觀狀態，則更容易將責任歸咎於參與者自身，讓注意力不集中變成一個簡單的主觀控制力或態度問題。
然而，大量研究表明，負面情緒，例如壓力和焦慮，會對注意力產生顯著的負面影響。當我們處於壓力狀態下時，注意力系統無法有效啓動，甚至會被抑制和破壞。這些壓力通常來自外界的過度關注、過高的學業期望、時間壓力等等。很多被確診ADHD的個體的注意力問題實際上是源自創傷，而非天生認知能力缺陷。更重要的是，情緒對注意力的影響更加潛移默化、不易察覺，從而被我們忽視，或是察覺後並沒有引起足夠的重視。
從神經科學的角度來看，當我們感受到強烈的情緒，尤其是負面情緒時，大腦中負責識別和解讀情緒的邊緣系統，特別是其中負責應對恐懼和焦慮的杏仁體會被激活。杏仁體的過度活躍會抑制大腦前額葉皮層的活動，而前額葉皮層正是負責高級認知功能，例如注意力、計劃和決策的關鍵腦區。簡單來說，當孩子的大腦忙於處理恐懼、焦慮等負面情緒時，用於學習和思考的認知資源就會被大幅度擠佔，從而導致注意力難以集中，學習效率下降。
舉個例子，如果一個人在被槍指着的情況下被迫完成一項複雜的認知任務，其表現必然會大打折扣。同樣，當個體在嚴密監視下完成任務，任何錯誤或遲緩都可能招致批評和責罵時，這種情況下，我們的大腦會優先處理恐懼和壓力，而無法將注意力集中於任務本身。
被人“盯着”帶來的情緒和注意力影響是心理學一直關心的議題。其中一個很有名的研究來自法國的學者。他們邀請了54名大學生參與一個專注力實驗，並觀察他們在不同“監視”情景壓力下的表現。
首先，爲了瞭解每個人的記憶能力，研究人員讓他們做一個簡單的電腦測試。這個測試會先在屏幕上顯示一句話，這句話可能是正常句子也可能是亂碼，然後會顯示一個字母。志願者需要判斷句子是否通順，並記住這個字母。句子和字母的數量會逐漸增加，以此測試他們在短時間內能記住多少信息，這項認知能力叫做“工作記憶”。如果這些任務表現較好，就說明工作記憶能力強，也就是大腦短時間內處理信息和集中注意力的能力較強。
接下來，研究人員會訓練參與者玩一個叫做“西蒙”的遊戲。這個遊戲會測試他們在壓力下集中注意力的能力。遊戲規則很簡單：屏幕上會出現紅燈或綠燈，志願者需要根據燈的顏色按下對應的按鈕，並且要儘可能快速準確地做出反應。這個遊戲的難點在於，燈的位置會不斷變化，有時燈的位置和按鈕的位置是對應的，有時則是相反的。這種情況下，參與者需要克服本能反應，集中注意力才能做出正確選擇。所以，無法集中注意力的人就會在這項活動中表現較差。
一般情況下，在第一項任務中表現較好的參與者，即工作記憶能力較強的人，在第二個任務“西蒙”遊戲中的表現就應該更好。
經過一段時間的訓練後，參與者們已經熟悉了遊戲規則。接下來，研究人員會把他們隨機分成三組，進行正式的“西蒙”遊戲測試。這三組的主要區別設置在於參與者會不會被人“盯着”。
第一組：獨自一人在房間裏玩“西蒙”遊戲，研究人員會在房間外面等候。
第二組：在玩“西蒙”遊戲時，會有另一個研究人員安排的志願者，坐在房間裏，並時不時地看他們玩遊戲，但不會和他們說話。
第三組：在玩“西蒙”遊戲時，會有研究人員坐在房間裏，並時不時地看他們玩遊戲，但不會和他們說話。
研究人員認爲，與獨自一人進行遊戲相比，第二組和第三組的參與者在“被觀察”的情境下進行遊戲時，會因爲感受到被監視的壓力而導致注意力資源分配受限，進而影響他們在“西蒙”遊戲中的表現。爲了驗證這一假設，研究人員要求所有參與者在完成遊戲測試後填寫一份問卷，以評估他們在遊戲過程中體驗到的分心程度、焦慮程度、努力程度以及對自身表現的主觀評價。
研究結果與預期一致，與獨自一人相比，被實驗員“盯着”的參與者在西蒙遊戲中表現出更大的干擾效應，即完成任務需要更長時間，而被同伴（志願者）“盯着”的參與者與獨自一人相比則沒有顯著差異。這表明“監控壓力”的存在會影響個體的認知控制能力，但這種影響取決於觀察者的身份和權威程度。實驗員作爲權威人士，其存在帶來的壓力更大，導致參與者的認知資源被佔用，從而影響任務表現。
以往的研究主要關注“結果壓力”，例如擔心無法獲得獎勵，對注意力表現的影響。而這項研究顯示，即使在沒有明確獎勵或懲罰機制的情況下，僅僅是被權威人士“盯着”這一情境本身，也會對注意力產生負面影響，導致其在需要集中注意力的任務中表現不佳。
