不想“每逢佳節胖三斤”？第二個“世界非遺版”春節這樣過最健康

馬年春節就要到了，這也是第二個“世界非遺版”春節，如何健康過春節成了不少市民關注的話題。今天，最新一期《上海健康播報》發佈健康過節小貼士，幫助大家在享受節日樂趣的同時，保持身心健康。

春節期間，免不了一場大掃除。這些細節要注意：廚房抹布是細菌滋生的溫牀，應該及時更換；生熟食材要分開處理，砧板要定期消毒；冰箱不是“保險箱”，記得清理冰箱的膠條、內壁和配件；洗衣機也要定期清潔，防止衣物二次污染；水培植物要清理乾淨，及時換水，以免蚊子卵和幼蟲滋生。

年夜飯是春節的重頭戲，要通過正規渠道購買新鮮食材，避免囤積，減少浪費。飲酒要適量，也要控制含糖飲料的攝入，以免給身體帶來負擔。

爲了避免“每逢佳節胖三斤”，科學運動很重要。假期可以做些簡單的運動，比如開合跳、背部拉伸、高抬腿等，每天堅持5分鐘，就能起到鍛鍊的效果。家長還可以帶孩子一起做運動，像是家庭徒步旅行或打羽毛球、籃球等，不僅能增強體質，還能增進親子關係。

假期人員流動頻繁，出行前應瞭解目的地的健康風險和疫苗接種或防疫建議，合理安排行程。旅行途中要佩戴口罩，勤洗手，注意飲食和飲水安全，如果出現發熱、咳嗽、腹瀉等不適，應暫緩行程，儘早就醫，並主動告知近期旅行史。此外，春節期間倡導無煙新風尚，儘量做到不吸菸、不敬菸、不勸煙、不送煙，吸菸者應自覺遵守公共場所禁菸規定，尊重他人的健康權益。

春節是團聚的時光，放鬆心情、享受家庭時光是最重要的，放下不必要的攀比心理，減少電子屏幕使用時間，更多地關注身邊的親人和朋友。同時，不能日夜顛倒，無論是在家看書、追劇，還是和親朋好友出遊，都要保持良好的作息，爲新的一年儲蓄精力。

保持健康的生活方式，才能度過一個充實而幸福的佳節。