今日立春，萬物復甦！養生做好這三件事，春運回家防護別鬆懈

今日（2月4日）立春，萬物復甦，陽氣始生。隨着這一節令到來，2026年《上海健康播報》正式迎來第一期，提醒市民做好養生與防疫。

立春，是自然的甦醒，也是人們健康生活的起點。立春後有三大養生祕訣：通經絡、護三關和喫春鮮。

專家建議，起牀後用手指或木梳從前額梳到頸後幾十下，疏通經絡，這不僅能幫助清晨的頭腦清醒，還能促進經絡通暢，增強體力。

後頸、肚臍和腳踝是春季養生的三大“關口”，立春時節天氣尚寒，建議用輕薄圍巾護住脖部、貼身背心保暖肚臍，並穿戴包裹腳踝的襪子，避免着涼。

立春別忘“咬春”，春韭、豆芽、春筍、菠菜等“春鮮”不僅有助於陽氣的生髮，還能爲身體提供豐富的營養。雖然這些食物有益健康，但也要適量食用，以免引發上火。

另外，隨着春運的開啓，人員流動增多，傳染病傳播的風險也隨之上升，要做好防護。

春運出行，要關注天氣變化，根據溫度變化及時增減衣物，讓身體保持溫暖，避免感冒。

在車站、車廂、機艙等密閉空間內，要規範佩戴口罩，並儘量與旁人保持社交距離，避免密切接觸。同時，保持良好的飲食習慣，勤洗手，減少病毒傳播。

另外，做好健康監測，密切關注自己和同行人員的健康狀況，避免帶病出行；如果出現發熱、咳嗽等症狀，要及時就醫並告知醫生近期的旅行史。

返鄉探親時，家中若有老人、兒童或慢性病患者等重點人羣，應儘量減少密集聚會，避免病毒傳播。如有發熱、咳嗽等症狀，應及時就醫，並自我隔離，減少接觸。

把握春日的好時光，從立春出發，調整生活方式，增強身體免疫力，與健康同行。