從小被教育的“睡前刷牙”其實不太對，上海九院醫生：刷牙時機、次數很重要
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近日，上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院口腔外科牙種植專科主任醫師鄒多宏做客上觀直播間，總結日常護牙方法，還提出一個與不少人習慣不同的建議：晚飯後立即刷牙，比等到睡前再刷，對口腔健康更好。
刷牙是一門學問。鄒多宏提出幾條有效刷牙“硬指標”：每天至少早晚兩次，每次不要低於3分鐘。“我們口腔內至少有28顆牙齒，刷牙時每一個牙面都要仔細清潔。”他還建議日常使用牙線認真清潔牙縫，並定期洗牙，“洗牙不僅是清潔，更是一次重要的口腔檢查，讓醫生能及時發現問題。”
喫完甜食或午飯後，建議及時漱口。“如果中午有條件刷牙，一天刷三次當然比兩次好，但早晚兩次得保障。”鄒多宏說。
針對晚上刷牙的時機，鄒多宏提醒，不少人習慣晚飯後工作或娛樂，直到睡前才刷牙，這中間可能間隔四五個小時。“假如6點喫晚飯，12點甚至1點才睡，這麼長時間裏，食物殘渣帶來的細菌會在口腔裏安營紮寨，影響口腔健康。”鄒多宏建議晚飯後立即刷牙，刷牙不再進食，早點睡覺，不僅有助於控制體重，也利於身體整體健康。
“健康從口腔開始。”鄒多宏提到，口腔健康與全身健康狀況密切相關，維護它可以落實在每天的生活習慣中。
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