下班後總是腰痠背痛？醫生分享8組動作，無需器械、兩週見效
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日前，2025上海銀髮科技產業周暨發展大會在位於徐匯濱江的西岸國際會展中心拉開帷幕。大會上，上海中醫藥大學附屬龍華醫院骨傷科副主任醫師孫悅禮談到，久坐已成爲現代人的“通病”。
“尤其是上班族，常常連續坐數小時不起身活動，導致下班後腰酸背痛。”孫悅禮稱，久坐會導致腰部肌肉持續緊張、椎間盤壓力增加、血液循環變差、核心肌羣弱化等多項問題。
好消息是，通過針對性的拉伸鍛鍊，大多數不適能得到顯著緩解。現場，孫悅禮介紹了8組拉伸動作，適合在家練習，無需器械，空間要求小。
“每天堅持練一練，兩週後能看到明顯效果。”孫悅禮說。
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