你被“療愈風”戳中了嗎？這類心理短視頻、直播“療效”如何？

“3天擺脫原生家庭影響”“5招解決親密關係困惑”“1分鐘治癒情緒內耗”……如今，各類心理類短視頻和直播在各大平臺火爆，以“短平快”的方式戳中現代人的焦慮痛點，颳起一股“療愈”的風潮。這些內容究竟是普適的心理科普，還是包裹着“速效藥”外衣的僞科學？

多位心理學專家在接受記者採訪時一致認爲，雖然這類短視頻某種程度上確實能充當人們情緒的“緩衝墊”，但卻會帶來更多的倫理風險，甚至造成新的、真正的心理問題。

需求井噴背後，“療效”究竟如何？

心理類線上內容的井噴，既反映了巨大的現實需求，也暴露了行業發展的短板。

“這些‘療愈’心靈、教人緩解焦慮的短視頻、直播，往往聚焦親子關係、原生家庭、焦慮內卷、情感困惑等話題，這本身就是人們解決溫飽後最關注的問題。”華東師範大學心理與認知科學學院副教授汪晨波分析，“短視頻和直播確實使信息的獲取更加便捷、低成本，這類視頻某也可以短暫地成爲人們情緒的‘緩衝墊’。”

而另一方面，這一現象則凸顯了專業服務的供給不足。華東師範大學心理健康教育與諮詢中心專職心理諮詢師陳潔宇直言，專業心理諮詢師的培養週期長，目前專業人才儲備確實難以匹配激增的需求。

那麼就“療效”而言，這類內容真的有用嗎？

汪晨波坦言，這類短平快的內容雖能提供即時安慰或情緒出口，緩解一時的空虛，但與心理成長的客觀規律恰恰相悖，並不能解決問題。“真正的心靈成長是一個漫長的過程，學會自我接納與積極心理應對，也並非短短几分鐘甚至幾十秒的短視頻可以解決”。

而且，心理問題往往受到生理、心理、社會等多因素影響，華東政法大學心理健康教育與諮詢中心副教授馬前廣進一步指出，無法僅憑單一視角的幾分鐘視頻就解決複雜問題，很多內容披着“正念”療法等專業外衣，但其科學性存疑，不乏譁衆取寵之嫌。

警惕“一鍵解決”的流量陷阱

除了效果存疑，多位學者在接受記者採訪時都談到，這些心理類短視頻“一鍵解決”背後的流量陷阱很可能製造新的問題，甚至帶來真正的心理問題。

打開手機，“低配得感”“情緒內耗”“有毒的原生家庭”等標籤撲面而來，伴隨着平臺的內容推送機制，不少用戶逐漸從“自覺無恙”到“對號入座”，甚至會陷入原本不會出現的焦慮漩渦。

馬前廣一語點破了這類內容的典型套路：“先製造焦慮、拋出問題，再推出‘速效解藥’，其本質是流量驅動的營銷邏輯。”事實上，不少心理類短視頻、直播都與課程、培訓、書籍等售賣捆綁在一起。

汪晨波告訴記者：“一般而言，多數人對‘標籤化’有自己的判斷力，但當標籤被用來製造焦慮、誘導消費時，往往就越過了安全的邊界。”

而且，多位專家一致認爲，在不少打着心理諮詢旗號的直播間連麥中，普通人的情感糾紛、家庭矛盾、心理困擾等隱私及敏感議題，被置於公開的流量場域討論。這絕非專業的心理諮詢。

“專業諮詢應該私密、安全，直播連麥完全違背這一原則。”陳潔宇強調，線上心理諮詢本應是雙方在獨立、隱祕的空間進行，直播則將倫理風險等放大數倍，甚至還會帶來易被忽視的“二次傷害”。比如，直播間裏其他觀衆不明就裏的評論或惡意攻擊，可能對連麥者造成新的心理創傷。

更值得警惕的是功利性營銷與精神控制的隱患。馬前廣觀察到，部分自封的“心理大師”通過打造權威形象吸引追隨者，銷售費用高昂的線上、線下培訓或諮詢，而追隨者往往呈現出被操控的跡象，“本質是利用了人們的心理困境牟利”。

專業科普真的難敵網上“邪修”？

面對良莠不齊的內容生態，多位專家的共識是：專業力量必須主動入場，心理學專家、從業者應積極參與科普。不過，單單靠專業力量的“對沖”還遠遠不夠。

馬前廣分享了自己的經驗，在運營視頻號做科普時，不搞噱頭就難獲關注，搞噱頭又違背職業倫理，往往會陷入兩難。

陳潔宇及其所在的華東師範大學相關團隊也在運營公衆號、入駐媒體平臺，發佈貼近公衆需求的科普文章，還打造了線下心理學科普館、舉辦公益講座等，面向公衆傳播科學知識。

但是她也坦言，一些心理學賬號甚至可以稱爲“邪修”，運營者隨意用誇張標題製造對立、煽動情緒。而面對這些“標題黨”，專業從業者常感到力不從心，“我們必須確保內容科學、嚴謹，符合職業倫理，確實很難通過挑動情緒來奪人眼球”。

多位專家在接受記者採訪時建議，在專業人士進行科普的同時，平臺應加強對心理類內容的審覈，對專業資質進行必要的認定；對於渴求心理知識的普通人而言，更需擦亮眼睛，不要盲目追隨某個專家或大師。最重要的是，“如果覺得自己的心理問題確實比較嚴重，應尋求醫院或專業機構的幫助”。