馬拉松明日開跑！上海六院國家骨科醫學中心專家送上助跑建議

2025年上海馬拉松明天即將鳴槍起跑，“2025年中國田徑運動健康專家智庫大衆跑者健康公益行（上海）暨科普大講堂（上海）”專場活動於11月27日至29日在上海世博展覽館舉辦。上海市第六人民醫院國家骨科醫學中心給跑者送上“科學助跑建議”。

本次活動由中國田徑協會運動健康專家智庫、上海市第六人民醫院國家骨科醫學中心聯合主辦，旨在爲上海馬拉松注入健康動能，守護全國跑者“立足之本”。

作爲中國田徑協會合作醫療機構成員，上海六院國家骨科醫學中心與中國田徑協會運動健康專家智庫深度協同，於2024年首次率先在上海試點“賽事+科普+義診”創新模式，通過全鏈條生態實現醫療保障從“被動處置”向“主動預防”的升級。中國田徑協會運動健康專家智庫祕書長王鐵軍介紹，這一模式是深化體醫融合、推動健康關口前移的重要實踐，未來還將推廣至更多城市，以全面提升大衆跑者運動素養，助力健康中國與體育強國建設。

11月28日，跑者健康公益行（上海）團隊由上海市第六人民醫院黨委書記、國家骨科醫學中心主任馬昕教授領銜，上海六院足踝外科醫生、康復師，以及足踝學組專家共同坐診，爲跑者分析步態特徵，診斷足踝頑疾，解答運動損傷防治要點。

馬昕教授稱，馬拉松作爲一項深受大衆喜愛的極限運動，跑者在訓練和比賽中仍存在一些誤區。比如，不合適的跑鞋可能“牽一髮而動全身”，影響踝關節、膝關節的正常發力。他建議跑者綜合考慮緩衝性能、足弓支撐效果與合腳性等選擇適合自己的跑鞋，並預祝所有參賽選手安全完賽。

活動現場，一位專程從外地趕來的跑者向馬昕教授諮詢了困擾多年的足底筋膜炎問題。馬昕教授評估後稱，這通常與足弓的過度負荷有關，並現場指導了針對性的拉伸和力量訓練方法，幫助跑者掌握正確的康復技巧。

上海六院國家骨科醫學中心足踝外科主任施忠民教授爲一位上馬參賽者進行步態檢測時，發現其存在低足弓問題。

“低足弓人羣在長距離跑步時容易產生足部疲勞和疼痛。”他提醒，跑者應科學規劃訓練強度，務必量力而行，避免因過度運動引發損傷。

對於跑者普遍關心的踝關節反覆扭傷問題，專家分析這往往源於初次扭傷後康復不徹底，導致韌帶鬆弛、本體感覺下降。他們建議跑者通過科學的平衡訓練和肌力強化來重建踝關節穩定性，而非單純依賴護具。科學訓練與適度防護相結合，纔是預防損傷的根本之道。

系列活動之一的“跑者科普大講堂”活動於11月29日啓動，匯聚全國頂尖專家學者，就運動、健康、營養、康復等話題進行交流。

作爲上海馬拉松官方醫療保障單位，上海市第六人民醫院已組建完成一支經驗豐富的醫療隊，將於11月30日比賽當天全程駐守。