沉迷手機偷走了人們的睡眠時間？其實土著人更缺覺

現代社會正在偷走人們的睡眠嗎？很多人認爲，科技越發達，我們睡得越少；而祖先們日出而作、日落而息，應該睡得比我們久。但一項覆蓋全球的睡眠分析研究卻一反常識：生活在小型非工業化社會中的人，其實睡得比我們還少。

“我身邊的每一個人都說自己睡眠不足，但數據顯示的是另一番景象。”加拿大多倫多大學密西沙加分校的研究人員莉拉·麥金農說。

長期以來，公衆普遍相信我們正處於所謂的“睡眠流失時代”。不少研究稱，現代人的睡眠時間逐年減少。但這些結論大多基於受試者自我報告的數據，結果並不可靠，研究結論也呈現出分化——有不少基於這類數據的研究發現，現代人的睡眠時長甚至有所增加。

相比之下，採用身體活動監測器或腦電圖等來監測大腦活動的睡眠研究要可靠得多。比如一項綜合了168項研究的大型綜述顯示：過去半個世紀裏，人類整體睡眠時間並沒有減少。

不過，這些研究主要是在工業化國家進行的。因此我們仍不清楚，在沒有人工照明和現代生活方式的年代，人類是否真的睡得更久、更好。隨着便攜式睡眠監測技術的普及，科學家終於得以走進偏遠地區，實地研究非工業化社會中人類的睡眠模式。

結果令人意外。研究顯示，生活在前工業化社會的人反而睡得更少：非洲的桑族平均每晚睡6.7小時，坦桑尼亞的哈扎部落爲6.2小時，剛果共和國的姆本傑萊·巴亞卡人僅爲5.9小時。而目前記錄到的“最短睡眠冠軍”是生活在納米比亞的辛巴族人，他們平均每晚只睡5.5小時。

麥金農和她的同事大衛·薩姆森所參與的這一涉及多地、多類型的實地研究，主要覆蓋工業化社會（如美國、澳大利亞和斯里蘭卡）以及非工業化小型社區（亞馬遜、馬達加斯加、太平洋塔納島），瞄準當地18歲以上、無嚴重健康問題人羣，基於54項直接測量手段，對他們的睡眠習慣進行分析研究。雖然總樣本量僅866人，但薩姆森表示，這已經是目前爲止最全面的數據集。

研究發現，所有受試者的平均睡眠時長爲6.8小時，其中工業化社會爲7.1小時，非工業化社會僅6.4小時。研究還發現，在非工業化社會，人們的“睡眠效率”（即睡眠時間佔臥牀總時間的比例）僅有74%；而在工業化社會，這一比例爲88%。換句話說，現代人雖常抱怨睡不好，但往往能更快入睡、睡得更熟。

爲什麼生活在自然環境中、遠離電子設備的人反而睡得更少？薩姆森認爲，原因可能在於現代社會在“睡眠安全性”上取得了進步：“我們已經大幅提升了睡眠環境的穩定性與安全性，不再需要擔心夜間面臨敵人或猛獸的威脅。”

當然，工業化生活也帶來了新的挑戰。例如，現代人白天長時間待在室內、缺乏光照；夜晚則暴露在燈光和屏幕藍光下，這些都可能擾亂生物鐘。研究還通過“晝夜節律功能指數”對人們晝夜節律的規律性進行了評估，結果發現：非工業化社會中，人們的平均“晝夜節律功能指數”爲0.7（滿分爲1），而工業化社會爲0.63。雖然兩者差距不大，但生物節律紊亂可能會對健康產生長期影響，這或許可以解釋爲什麼許多現代人儘管睡得多，但還是覺得自己沒睡好。

不過，澳大利亞麥考瑞大學的納撒尼爾·馬歇爾指出，目前尚不清楚這組研究中的受試者是否足以代表他們所屬的羣體，因此仍需謹慎看待這些結論的普適性。對此，薩姆森回應稱，他們確實考察過樣本規模對結果的影響，結果表明：即使樣本量進一步擴大，也不會顯著影響整體趨勢結論。