原來爬樹能療愈情緒、促進社交，985大學開課爲學生解鎖“人猿泰山”體驗

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“穿上4000多元的設備花了半個多小時學會爬樹，登上樹梢後立刻解鎖了人猿泰山的動作，感到自己與自然融爲一體了……”這是上海交通大學學生今年第一次上學校攀樹課的感受。事實上，上海交大不是第一個開設攀樹課的大學。從龍舟、攀巖、射箭、高爾夫到攀樹，高校體育課在不斷“推新品”。

過去，多數人認爲上體育課的主要目的是增強學生的體質，但近年來，體育課的育人功能越來越凸顯，並受到重視。不僅如此，體育課程的核心要求也已從單一的技能傳授轉向“以體育人”，強調通過體育促進學生身心健康全面發展、培養團隊精神和規則意識等核心素養。

2020年，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關於全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，明確提出學校體育是實現立德樹人根本任務、提升學生綜合素質的基礎性工程，要發揮其以體育智、以體育心的獨特功能，推動學生文化學習和體育鍛煉協調發展。

當前，高校通過積極引入爬樹、匹克球、飛盤、攀巖、激光射擊等新興體育項目，突破傳統體育競技化、單一化的侷限，從心理健康、社交能力、綜合素質、生活方式等多個維度，爲學生成長提供全方位支撐，進一步適配當代大學生的發展需求及國家對人才培養的要求。

情緒療愈：與大自然互動，有助緩解壓力

大學生需面對學業壓力、職業規劃困擾、人際關係問題等多重挑戰，心理健康問題日益凸顯，而新興體項目因其獨特的運動屬性，在情緒調節方面有着特別的效果。

以爬樹項目爲例。爬樹本身就是人類的本能，每個小孩都曾嚮往過爬樹，也曾有過爬上樹頂看天下的“夢想”。同時，爬樹過程中“擁抱”的動作，能夠滿足人與自然連接的天生需求，幫助放鬆和改善情緒、實現減壓，甚至有助於提高免疫力。

相關研究指出，擁抱的動作能夠有效提升人體內催產素的含量水平，這是與幸福感、快樂感、平靜感和信任感等情緒體驗密切相關的激素，也常被稱作“擁抱激素”。它不僅能讓人產生依戀感，還具有緩解壓力的顯著效果。在北歐，抱樹療法被認爲是心理療愈的方式之一。

同時，爬樹、攀巖等作爲一種具有一定冒險性的活動，要求學生克服心理上的障礙，挑戰自我極限。這一類課程可以有效幫助學生構建“能夠戰勝困難”的積極心理暗示，進而培養他們的冒險精神與實踐能力，激勵他們勇於探索新領域、直面挑戰並最終克服困難。

除此之外，還有研究表明，人只需要花20分鐘至30分鐘待在自然環境中，就能顯著降低壓力激素水平，特別是皮質醇。爬樹這類與自然場景深度綁定的運動，能讓學生脫離教室、宿舍的封閉環境，在接觸自然的過程中獲得“自然療愈”，降低氧化應激和促炎水平，增強副交感神經系統活性，使身體整體進入放鬆狀態，減少負面情緒和壓力。可以說，這些與自然有着強互動的體育課堂，成爲大學生的情緒“天然療愈場”。

跨圈層社交：陌生人友好，避免尬聊

當代大學生多爲“Z世代”，他們往往更習慣網絡社交，在線下交往時則會遇到“社交恐懼”“圈子固化”等問題。新興體育項目以“輕器材、重體驗、高社交、低門檻”的特點，成爲打破社交壁壘的重要橋樑。

一方面，這類新興項目具備“陌生人友好”的特性，降低了社交啓動難度。以匹克球爲例，新手只需10分鐘即可掌握基本規則，無需長期訓練積累，學生即使獨自參與，也能快速融入陌生團隊。項目中頻繁的傳球、換隊配合，讓學生在“無需刻意找話題”的輕鬆氛圍中自然互動，避免傳統社交中“無話可聊”的尷尬，尤其適合內向、社恐的學生逐步打開社交圈。

另一方面，很多新興運動蘊含着鮮明的潮流元素，完美契合當代年輕人對時尚與個性的追求。其中不少項目還可以通過線上分享引發社羣互動，推動潛在用戶參與線下體驗，再激發更多線上分享，從而在青年羣體中形成集聚效應和正向循環。

不少年輕用戶密集的線上平臺，正因此成爲“孵化”小衆運動項目的理想載體。相關調研顯示，在小紅書、抖音等平臺，以“#攀巖初體驗”等社媒話題帶來的引流量同比分別激增55%、53%，2024年參與人數也實現同比增長，社交媒體帶來的裂變效應加強。

與此類似，高校開展的新興體育項目也吸引了更多不同專業的學生參與。這種跨圈層社交，不僅拓寬了學生的人際關係網絡，還能幫助學生跳出專業侷限，學會從多元視角理解問題，爲未來職場中的跨部門協作積累經驗。

突破侷限：鍛鍊體能，鍛造多方面核心能力

新興體育項目不僅是一種運動方式，更是高校實施素質教育的延伸載體，能在鍛鍊體能的同時培育學生多方面的核心能力。

研究顯示，在風險判斷與安全意識方面，爬樹、戶外攀巖等項目要求學生運動前檢查裝備、評估環境風險，攀爬過程中根據樹幹狀態調整動作，這種“事前評估、事中調整”的過程，能培養學生的風險預判能力、增強安全意識，這種能力在未來職場中同樣適用。

在應變能力與責任感形成方面，匹克球等項目需要學生根據場上局勢快速調整戰術。這種“即時決策”訓練能提升學生的反應速度與邏輯思維能力，幫助他們在面對學業中的突發問題、未來工作中的緊急任務時能保持冷靜並快速找到解決方案。再比如，飛盤中的“角色輪換”，讓學生體驗不同崗位的職責，學會換位思考，理解“團隊協作中每個角色的重要性”，培養集體意識。

在價值觀形成與創新思維方面，新興體育項目常伴隨新型運動文化的傳播，如飛盤文化中的“Spirit of the Game”（飛盤精神），強調尊重對手、自我裁判，這種文化理念通過運動滲透到學生的價值觀中，幫助學生建立誠信、公平的處事原則。

同時，學生在參與新興項目的過程中，還可能主動探索項目的創新玩法。如將飛盤與定向越野結合，設計“飛盤尋寶”活動，這種 “二次創新”的過程，能激發學生的創造力，讓學生從“被動參與”轉向“主動創造”，培養對新鮮事物的探索欲與創新能力。

健康生活：突破“三分鐘熱度”，運動融入日常

運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛鍊的前提，只有激發和保持學生的運動興趣才能達到終身體育。

有調查機構對全國各地2892名大學生髮起的問卷調查結果顯示，39.83%的受訪者對沖浪、攀巖、滑板等新興運動中的一項或多項非常感興趣，47.06%受訪者表示對這些運動項目比較有興趣。有了興趣的支持，才能幫助學生突破“三分鐘熱度”，逐步養成規律運動的習慣。

同時，新興項目具有場景靈活性的特徵，有助於讓運動融入日常生活。爬樹項目只需一片有安全樹木的場地，匹克球可在校園籃球場、空地開展，無需大型專業場館。學生課後、週末隨時可約上同學參與，無需受到場地、時間等方面的限制和束縛，這種便捷性讓運動成爲生活的一部分，而非需要特意規劃的事項。

此外，新興項目還能幫助學生建立健康生活認知。在參與爬樹項目時，學生需學習樹木保護知識，瞭解哪些樹木適合攀爬、如何避免破壞生態等等。“運動+生態保護”的新型學習方式，讓學生意識到真正的健康不僅是身體健康，還包括人與自然的和諧共生；在團隊項目中，學生通過合理分配體力、調整飲食作息以保持運動狀態，逐步建立“科學健康”的生活理念，這種認知會延伸到飲食、作息、心態調節等多個方面，幫助學生形成全面的健康生活方式。

（作者爲上海交通大學體育學院書記、副研究員）