節後上班第一天，疲乏無力情緒差？心理治療師這個“開心處方”每個人都能做
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上班第一天，心情如何？很多人長假後會失眠、疲乏無力、精力不集中、情緒不好，影響工作和生活，這就是“節後綜合徵”。
“音樂可以治癒人心。”上海市精神衛生中心副主任心理治療師劉樂介紹，可以創建與自我情緒匹配的“播放列表”調節心情。另外，唱歌也有療愈作用，工作間隙哼唱自己喜愛的歌曲有助於提升情緒。
對一些失眠人羣，可以選擇在睡前30至60分鐘聆聽節奏緩慢、旋律平穩的音樂，還有如雨聲、風聲、海浪聲，本身就是大自然的低頻音，有很強的放鬆安撫作用。
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