下肢是人體的“血糖儀”！醫生提醒留意這5個變化

血糖高了，症狀通常不明顯，但壞就壞在，它對身體的傷害一刻都沒有停止過。

醫生表示，腿腳就像人體自帶的“血糖儀”，這個部位出現變化，可能是在提醒你：血糖失控了。

爲什麼血糖高

腿腳容易釋放信號？

血糖超標時，運輸糖的“ 血管” 往往最先受到損傷，其中，小血管受損導致的症狀通常先於大血管出現。在糖基化終末產物的不斷攻擊下，小血管的管壁內層被破壞，糖蛋白沉積在裏面，讓 血 管壁的厚度遠遠高於普通人。

而腿腳離心臟較遠， 血液循環會差一些，當高血糖導致 血管管腔變小、病變較重時，缺血癥狀就會較明 顯 。 因此，腿腳容易釋放信號。

另外，對糖尿病患者來說，“ 足部潰爛壞死 ”是常見致殘原因，也是花費較高的慢性併發症之一。

這5個症狀或提示血糖失控

長期高 血糖，如同“把內臟泡在了糖水裏”。當腿腳出現以下跡象時，記得查查血糖水平。

■ 傷口不易癒合

高血糖會使傷口得不到充足的營養，皮膚自我修復能力降低，一旦出現皮損，往往遷延不愈。

■ 瘙癢

血糖升高刺激皮膚末梢神經，就會 導致 瘙癢 。 這種癢主要發生在手腳部位，會有“蟻走感” 。

■ 腿腳麻木

長期血糖超標，會對血管內壁產生不良刺激， 出現“僵硬”的情況， 阻礙正常的血液循環，引起腿腳麻木。

■ 出現“糖斑”

也叫脛前糖斑， 表現爲小腿前側出現邊界清晰的 褐色斑塊 ，不痛不癢，是糖尿病比較特異的皮膚病變。

■ 皮膚皴裂 高 血糖會損害自主神經，使皮膚 因出汗減少而異常乾燥 。

控糖重在堅持

以下方法有助降低並穩住血糖水平

• 主食增加粗糧：將部分精製米麪換成粗糧，有助延緩餐後血糖升高，比如薯類、玉米、山藥、糙米等。

• 喫“硬”不喫“軟”：食物越精細、越軟爛，升糖越快；而那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的食物，更有利於穩定血糖。

• 放慢喫飯速度：喫飯細嚼慢嚥，一餐飯喫30分鐘以上，有利於增加飽腹感，避免餐後血糖波動過大。

• 烹調方式簡單一點：比如，土豆做成泥，就比單純煮土豆的升糖指數高；白米粥煮開花後，就比不煮開花時更易升高血糖。

• 早飯、晚飯早點喫：早飯早點喫，有助預防低血糖，儘量在8點之前喫早餐；晚飯別太晚，有助減少胰島素抵抗，儘量在晚上7點前喫最後一餐。

• 將運動培養成一種習慣：運動不僅能降血糖，還可以提高機體對胰島素的反應，推薦有氧和抗阻運動聯合進行。

來源｜央視新聞、生命時報、健康中國編輯丨王秋童