“國慶+中秋”雙節假期將至，除了行程規劃，這份“健康備忘錄”太重要了！

國慶、中秋“雙節”假期即將到來，滬上家庭正忙着規劃美好的度假行程。由上海市衛生健康委、市中醫藥管理局、市疾控局、市愛衛辦主辦，市健康促進中心承辦的“上海健康播報”，特別提醒廣大市民：歡度假期的同時，也別忘了健康與安全。

食旅並重，安全先行

中秋月餅、大閘蟹雖美味，但切忌過量，尤其是“三高”人羣和老年人羣，更要適度淺嘗，避免貪嘴傷身。同時，要注意食品安全，外出就餐要選擇正規餐館，遠離不潔食品。

秋季是過敏高發季，過敏性鼻炎、哮喘等疾病易在假期“乘虛而入”。市民外出遊玩應規避過敏原，並隨身攜帶必要藥物，以備不時之需。

出行前應合理安排時間和行程，關注天氣變化與風險預警。如有出境計劃，要提前瞭解相關健康提示，必要時接種疫苗，提升旅途安全係數。

文明守護，健康隨行

假期旅行不忘文明與衛生。保持良好的個人衛生習慣很重要，市民在人員密集的公共場所、客運場站及乘坐公共交通工具時，要注意手衛生，遵守咳嗽禮儀，避免用未清潔的手觸碰眼、口、鼻。

戶外遊玩時，做好防蟲準備，應穿淺色長袖衣物並使用驅蚊產品，減少蚊蟲叮咬；儘量避免在植被茂盛的場地，如草地、樹林等環境中長時間坐臥；從草地、樹林歸來後，及時檢查全身，防止蜱蟲附着。

如果途中出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等不適，要儘快到正規醫院就診；返程後也要做好自我健康監測，出現異常主動告知醫生外出史。

“美好雙節享長假，健康安全不‘放假’。”上海健康播報提醒市民，願大家在節日裏既能享受團圓與歡樂，也能度過一個安心健康的假期。