多地最高地表溫度超70℃，熱到燙腳！夏季空調開幾度更健康？官方提示來了

今天上午，上海中心氣象臺發佈高溫黃色預警信號，今天徐家彙站的最高氣溫到過36.3℃。連日來，國內近20省區市迎高溫“烤驗”，多地熱到破紀錄，網友感慨，“出門5分鐘，流汗2小時”，一些地方最高地表溫度超過70℃，熱到燙腳！熱浪來襲，不少人戲稱“命是空調給的”，但空調使用不當，可能引發呼吸道、心腦血管等問題。

今天，由上海市衛生健康委、市中醫藥管理局、市疾控局、市愛衛辦主辦，市健康促進中心聯合市疾病預防控制中心推出“上海健康播報”健康提示：夏日“善用”空調，讓涼爽與健康兼得。

空調使用記住“三不”原則

不要一直對着吹：冷風直吹，會導致肌肉痙攣（如“落枕”）、關節疼痛，甚至引發面癱。因此，建議調整空調出風口方向，避免直吹頭部、頸部和腰部；使用空調擋風板，或設置爲“搖擺模式”。

不要把溫度開得太低：室內外溫差過大，易引發頭痛、血壓波動，且增加耗電量。因此，建議空調溫度設定在26℃-28℃（人體最舒適範圍）；夜間睡眠時可啓用“睡眠模式”，溫度自動升高1℃-2℃，避免着涼。

不要全天緊閉門窗：密閉空間內二氧化碳濃度升高，容易滋生病菌，可能引發頭暈、呼吸道感染。因此，建議每開2-3小時空調，開窗通風15分鐘；清晨或傍晚室外溫度較低時，可關閉空調，開窗通風，使用風扇。

守護健康，收好注意事項

從戶外進入空調房：注意給身體一個“緩衝期”。因爲突然的冷刺激會導致血管收縮，可能誘發心血管疾病等。進門後先擦乾汗，在非直吹區域休息5分鐘，再逐步調低溫度。

老年人使用空調：注意降溫同時別忘“保暖”。老年人的代謝慢，建議空調設定溫度不低於28℃，穿薄長袖衣褲；夜間蓋薄毯，避免腹部受涼而導致腹瀉。

空調房裏有“隱形殺手”：注意預防乾燥與病菌。注意做好加溼，開空調時可放一盆水或使用加溼器（溼度保持在50%-60%）；同時別忘清潔，每月清洗濾網1次，避免黴菌、塵蟎等引發過敏。

把握三大細節清涼更舒心

細節一：空調+風扇=省電又舒適。風扇促進冷空氣循環，可將空調溫度調高1℃-2℃，既節能又舒適。

細節二：短暫外出不必關空調。頻繁開關更耗電，若外出時間＜1小時，調高溫度比關閉更划算。

細節三：這些時候最好別開空調。洗澡後、大量出汗時，可以先用毛巾擦乾身體，避免寒氣入侵；雨天潮溼時，需要先開“除溼模式”再製冷，避免室內黴味。

健康貼士：空調房準備“三個一”

一條披肩：可以保護肩頸。

一雙薄襪子：“寒從腳下起”，穿薄襪子有助預防感冒。

一杯溫水：空調房可預防脫水。

一盆綠植：如虎尾蘭等，可輔助淨化空氣。

最後提醒大家，夏季也不要過度依賴空調，適當出汗有助健康。傍晚時分，可關閉空調，外出散步，促進新陳代謝。