紫外線翻倍白內障風險飆升60%，眼睛防曬你做對了嗎？

夏天一到，防曬大軍紛紛開始亮裝備，防曬霜、防曬面罩、防曬衣，此時別忘了最該保護的地方——眼睛。

紫外線的中波UVB和長波UVA能穿透角膜和晶狀體直達視網膜，對眼睛造成多重傷害。

——編者按

很多人夏天防曬，只顧着臉和胳膊，卻忘了眼睛其實更怕曬。別小看那點紫外線，它不僅能曬黑皮膚，還能曬傷眼睛，甚至日積月累影響視力。

科學研究發現，紫外線暴露翻一倍，眼睛得白內障的風險能高出60%。紫外線會促使晶狀體蛋白變性，就像蛋清煮熟變混濁，最終形成視覺障礙。

紫外線也容易傷到角膜。長時間日曬，角膜表層細胞被灼傷，會引發電光性眼炎，眼睛如同被火燒一般，刺痛、怕光、流淚，嚴重時連眼睛都睜不開，其原理和雪山上不戴護目鏡被雪地反光曬傷一樣。

更麻煩的是，紫外線還可能誘發翼狀胬肉。長期紫外線刺激會引發結膜增生，眼白上長出一塊肉膜，形狀像蟲子翅膀，會一點點往眼珠“爬”，最後擋住瞳孔，影響視力。

因此，出門別忘了給眼睛做好防曬。最簡單有效的方法是戴帽子和墨鏡，建議選擇有“UV400”或“UV100%”標識的太陽鏡產品，鏡片能阻擋波長400納米以下的所有紫外線，相當於過濾掉99%至100%的UVA和UVB。

眼周皮膚是全身最薄的部位之一。對於愛美的女士來說，紫外線同樣會無情地傷害眼周皮膚，加速膠原蛋白流失，導致眼周皺紋加深、皮膚鬆弛老化，甚至增加眼瞼皮膚癌的發生風險。

喜歡戶外活動或者開車的朋友，記得避開正午紫外線最強的時候，在太陽下暴曬的時間別超過兩小時。必要時可以選擇戴防紫外線塗層的隱形眼鏡或者偏光鏡，進一步保護眼睛免受傷害。

同時要提醒，夏季乾熱容易導致眼睛不適，甚至引發眼部疾病，包括乾眼症、過敏性結膜炎以及細菌性眼病等。

夏天游泳避暑很舒服，但泳池裏的水並不絕對安全。雖然多數泳池會消毒，但高溫天病菌繁殖快，水裏的細菌、病毒容易通過“病眼-水-健康眼”或“病眼-手-物-健康眼”的方式傳播，水源傳播更爲普遍而迅速。游完泳過個一兩天，紅眼病、結膜炎、角膜炎等就可能找上門，嚴重時還會眼睛紅腫、分泌物多甚至睜不開眼。

建議選擇水質達標、管理規範的泳池；游泳時務必全程佩戴泳鏡；游泳後立即用乾淨的水沖洗面部及眼周；自帶毛巾不共用；切勿用手揉眼。

氣溫逐漸升高的同時，氣候也變得越來越乾燥，很多人會選擇待在空調房裏消暑納涼。空調房雖然涼快，但空氣乾燥，加上長時間盯手機、電腦，眨眼減少、淚液蒸發快，容易引發乾眼，眼睛出現乾澀、酸脹、癢等不適。建議在空調房內使用加溼器或放盆水；定時開窗通風；有意識多眨眼。

另外，眼睛不舒服切勿自行購買“網紅眼藥水”。此類產品常含收縮血管劑和防腐劑，雖帶來短暫清涼，長期使用可能損傷角膜、結膜，掩蓋真實病情或加重損傷。如有眼部不適，建議及時前往正規醫院眼科就診，遵醫囑用藥。

（作者分別爲上海市東方醫院南院眼科主治醫師，眼科主任醫師）