想靠喝茶降壓？這些“寶藏”茶飲，總有一款適合你-健康-漫步新聞-陪你看看

隨着生活節奏加快和飲食結構改變，高血壓已成爲常見慢性病。不少人將目光投向降壓茶，期待通過飲茶輔助降壓。但“降壓茶效果最好的是什麼茶”這個問題，並沒有標準答案。不同降壓茶各有特點，適用人羣也存在差異，下面就爲你詳細解讀。

一、常見降壓茶種類及功效

（一）羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷、槲皮素等成分，芸香苷能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，降低血管通透性，槲皮素則具有抗炎、抗氧化作用。這些成分協同作用，有助於擴張血管、降低血液黏稠度，從而起到輔助降壓的效果。研究表明，羅布麻茶對輕度高血壓患者有一定降壓作用，且口感清淡，略帶清香，適合大多數人飲用。不過，羅布麻茶性涼，脾胃虛寒者不宜大量長期飲用。

（二）絞股藍茶

絞股藍被譽爲“南方人蔘”，富含絞股藍皁苷、黃酮類化合物等。絞股藍皁苷可以調節脂質代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯含量，減輕血管壁脂肪沉積；黃酮類化合物則具有抗氧化、舒張血管的功能。長期飲用絞股藍茶，在一定程度上能夠改善血液循環，輔助降低血壓。其味道微苦回甘，部分人初次飲用可能不太適應，但適應後會逐漸喜歡上這種獨特風味。

（三）苦丁茶

苦丁茶含有苦丁皁甙、氨基酸、維生素C等多種成分。苦丁皁甙能刺激血管內皮細胞釋放一氧化氮，使血管舒張，從而降低血壓；豐富的維生素C則有助於維持血管彈性。苦丁茶的降壓效果較爲明顯，尤其適合體內有實火、血壓偏高且伴有咽喉腫痛、牙齦腫痛等症狀的人羣。不過，苦丁茶性寒，體質虛寒、風寒感冒者飲用後可能會加重不適，孕婦和經期女性也不建議飲用。

（四）菊花茶

菊花含有黃酮類、揮發油等物質，黃酮類化合物具有抗氧化、抗炎和舒張血管的作用，能減少血管壁的氧化應激損傷，幫助調節血壓。常見的杭白菊、野菊花都有一定降壓功效，其中野菊花的降壓作用相對更強。菊花茶口感清香，還有清肝明目之效，適合高血壓伴有肝火旺盛、目赤腫痛症狀的人羣。但脾胃虛寒者飲用菊花茶時，最好搭配一些性溫的食材，如枸杞、紅棗，以中和寒性。

（五）山楂茶

山楂富含山楂黃酮、有機酸等成分，山楂黃酮可增強心肌收縮力，增加冠脈血流量，同時還能降低外周血管阻力，起到降壓作用；有機酸則有助於促進消化。山楂茶酸甜可口，尤其適合高血壓合併高血脂、消化不良的患者。不過，山楂具有一定的活血作用，孕婦飲用可能會刺激子宮收縮，因此孕婦不宜飲用；胃酸過多者也應謹慎飲用，以免加重不適。

二、影響降壓茶效果的因素

（一）個體差異

每個人的體質、病情嚴重程度、對茶飲成分的吸收能力都不同。比如同樣飲用羅布麻茶，有的輕度高血壓患者血壓能得到有效控制，而有的患者可能效果不明顯。此外，過敏體質的人可能對某些降壓茶中的成分過敏，不僅無法達到降壓效果，還會引發不良反應。

（二）飲用方法

飲用降壓茶的劑量、頻率和沖泡方式都會影響效果。一般來說，堅持長期適量飲用才能發揮降壓茶的作用，三天打魚兩天曬網難以見到明顯效果。沖泡時，水溫、浸泡時間也有講究，水溫過高可能破壞有效成分，浸泡時間過短則無法充分溶出有效物質。以菊花茶爲例，用80-90℃的水沖泡，浸泡3-5分鐘爲宜。